Ejercicios que se pueden realizar en el agua

El agua es el lugar ideal para practicar deportes por diversas razones. Seguramente has oído hablar de la hidrogimnasia, aunque muchos creen que este deporte no produce resultados. ¿Quieres saber algunos ejercicios que se pueden hacer en el agua y que te ayudarán a estar en forma? Sigue leyendo!

Por qué los ejercicios acuáticos son beneficiosos

Cuando estás en el agua, es como si fueras una pluma y no pesaras nada. Esta es precisamente la razón por la que muchos creen que los deportes acuáticos no dan buenos resultados, pero se equivocan, pueden aportarnos muchos beneficios. Míralos.

  • Quema calorías . Aunque nuestro cuerpo no pesa, moverse en el agua requiere un esfuerzo extra que si estuviéramos en tierra. La presión del agua en la piscina, o las corrientes en la playa, crean una resistencia en nuestros movimientos que debemos superar con movimientos más intensos, el que genera un gasto extra de calorías.
  • Tonifica . La misma razón mencionada anteriormente es la que tonifica nuestro cuerpo. Realizar movimientos que nos permitan superar la resistencia al agua nos ayuda a fortalecer nuestros músculos. Digamos que sería como levantar pesas sin pesas.

  • Las articulaciones no sufren . El agua actúa como un amortiguador, por lo que las articulaciones sufren menos. Esta es una forma ideal de practicar deportes y mantenerse en forma para aquellos que han sufrido algún tipo de lesión.
  • Es bueno para el corazón . Cuando estamos en el agua, el cuerpo se relaja y nuestro corazón no siente la necesidad de latir más fuerte. Así, uno puede hacer esfuerzos con ejercicio sin riesgo de taquicardia.
  • Obtienes vitamina D . Si la piscina en la que se practica el ejercicio es al aire libre, se obtiene esta vitamina esencial directamente de la luz solar.
  • Su edad no importa . Este tipo de ejercicio es ideal para todas las edades porque no hay riesgos. Es la forma ideal de iniciar a los niños en el mundo del fitness, así como para que los ancianos se mantengan en forma.
Mira también:   Ejercicios de natación que pueden ayudarle a perder peso

Después de ver estos resultados, es posible que ya desee inscribirse en los deportes acuáticos. Hemos hablado de algunos ejercicios que puedes hacer en el agua para conseguir el cuerpo ideal que buscas.

Ejercicios que se pueden realizar en el agua

Estar en una piscina es como estar en un gimnasio, ¡hay muchas opciones para entrenar! Entendemos que si nunca lo has intentado, la imaginación no te ayudará mucho por ahora, pero nosotros te ayudaremos con eso. Estos son algunos ejercicios efectivos que se pueden realizar en el agua:

  • Sprint . Puedes hacerlo en movimiento o parado en el mismo lugar. Lo importante es que, durante treinta segundos, levantes las rodillas hasta el pecho tan alto como puedas y tantas veces como puedas.

  • Lagartijas . Desde el interior de la piscina, ponga las manos en el borde y trate de levantar todo el cuerpo hasta que salga del agua por la mitad. Suba y baje entre doce y quince veces. Usted trabajará los tríceps, el pecho, el abdomen y los hombros.
  • Saltos . Salte levantando ambas rodillas sobre el pecho al mismo tiempo. Si cree que ha perdido el equilibrio, use los brazos para equilibrarse. También puede saltar de lado a lado con las piernas juntas. Ambos ejercicios funcionan en piernas, glúteos y abdominales.
  • Pasado . Si te resulta difícil dar un paseo en el gimnasio, ¡prueba bajo el agua! No lo decimos para desanimarte, ni mucho menos para que sepas que puedes obtener mejores resultados.
  • Cuclillas . Lo mismo ocurre con la postura en cuclillas; aunque son un poco más difíciles, hacerlas en el agua da mejores y más visibles resultados.

¿Te animas a probar estos ejercicios que se pueden realizar en el agua? Usted verá que la manera divertida y saludable de ponerse en forma y obtener el cuerpo óptimo y la salud que está buscando.

Mira también:   ¿Puedo hablar y correr al mismo tiempo?

Entrena tus fuerzas para nadar….lejos de la piscina! Los nadadores pasan muchas horas entrenando en la piscina. En este artículo, le contaremos cómo funciona la fuerza para nadar, sin entrar en el agua. Leer más «

Deja un comentario