El ejercicio que quema más calorías en un tiempo récord

Si tu objetivo es mostrar un cuerpo de envidia este verano, la mala noticia es que no tienes muchas semanas disponibles. Pero la buena noticia es que hay un deporte que quema más calorías en un tiempo récord. Te diremos lo que es y, para colmo, otro deporte que puede ayudarte a alcanzar tu objetivo.

El paddleball quema más calorías que otros deportes

Durante los años 90, el pádel fue uno de los deportes de moda y, aunque el número de practicantes de esta actividad ha disminuido, todavía hay muchos espacios para practicarlo. Es un deporte complejo que nos permite mejorar en varios aspectos, como la flexibilidad, la coordinación, los reflejos…. ¡Y también nos ayuda a perder peso!

Como en toda actividad aeróbica, la quema de calorías está garantizada . Sin embargo, lo mejor del paddleball es que los resultados se ven en poco tiempo.

En unas semanas de práctica continua -cada dos días, por ejemplo- se puede tener un cuerpo tonificado y en forma, sin la grasa que se acumula debido a nuestros hábitos sedentarios.

Basta con practicar este deporte de forma continuada para reducir las calorías en un tiempo récord, pero también para tonificar los brazos y los glúteos, dos de los grupos musculares más necesarios durante el ejercicio .

Para ver los resultados al instante, será necesario tener una dieta equilibrada, beber mucha agua, ser perseverante y, si es necesario, tomar algún suplemento energético.

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La mejor parte del paddleball es que, como es divertido, también se convierte en una actividad de estrés. ¡Quema más calorías y aún así nos divierte!

Opción 2: entrenamiento a intervalos

Tal vez no te guste la idea de practicar paddleball porque te aburre un poco, porque no tienes el equipo necesario o porque cerca de tu casa no encuentras el lugar adecuado.

Pero también quiere practicar un ejercicio que quema calorías en un tiempo récord. ¿Qué hacer? Recomendamos que elija el entrenamiento a intervalos.

Este deporte fue inventado alrededor de la década de 1940, pero en los últimos tiempos se ha hecho famoso en todo el mundo y es realmente eficaz para perder peso en semanas. También tiene el beneficio adicional de no tener que ir a un gimnasio dos horas al día: los entrenamientos son cortos, media hora en promedio.

Otra ventaja de interval training es que, una vez aprendida la técnica, se puede practicar en casa, en el parque o donde queramos. Incluso podemos descargar aplicaciones en el teléfono móvil para montar el entrenamiento diariamente en casa.

La base del entrenamiento a intervalos es alternar períodos cortos de alta intensidad cardiovascular con períodos cortos de descanso. Por ejemplo, por cada 30 segundos de ejercicio, 10 segundos de recuperación.

A continuación , tenemos un nivel más avanzado dentro de este modo: el HIIT o High Intensity Interval Training; este entrenamiento es ideal para aquellos que buscan resultados en menos tiempo. Es realmente eficaz y quema más calorías en un tiempo récord!

El entrenamiento es agotador, pero corto. Activa el metabolismo instantáneamente y, como resultado, la grasa se quema incluso después de terminar la sesión.

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HIIT también previene la acumulación de grasa que consumimos después del entrenamiento y mejora la resistencia cardiovascular , por lo que podemos realizar otros ejercicios complementarios sin problemas.

El entrenamiento a intervalos como base y el HIIT después de un poco de entrenamiento son ideales para perder peso. Si usted recordó un poco demasiado tarde que debería perder peso para las vacaciones de verano y de playa, entonces son las mejores opciones disponibles; al lado de la paleta ligera. Disfrútalos!

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