10 alimentos que debes evitar si quieres tener un vientre plano

Si quieres tener una barriga plana ya sabes que debes evitar los alimentos poco saludables.

La comida chatarra, los dulces y las delicatessen son un gran NO. (1)

Pero también, algunos alimentos pueden causar hinchazón.

La hinchazón es algo común y la mayoría de nosotros lo experimentamos en algún momento de nuestras vidas.

Algunos ingredientes provocan hinchazón porque es difícil digerirlos.

Estos ingredientes contienen nutrientes que no se pueden digerir en el intestino delgado, por lo que terminan en el colon donde se fermentan debido a las bacterias.

Ese proceso es la razón de los gases y la hinchazón.

Si desea prevenir o reducir la hinchazón y tiene un vientre plano, debe evitar los siguientes ingredientes. (2)

Alimentos que debe evitar si desea tener un vientre plano

1. Productos lácteos

Los productos lácteos como el queso o la leche pueden causar problemas digestivos, especialmente si eres intolerante a la lactosa o eres sensible.

La lactosa es un azúcar natural que se encuentra en los lácteos y las personas intolerantes a la lactosa no tienen las enzimas necesarias para descomponer ese azúcar.

Afortunadamente, existen sustitutos no lácteos de la leche como la leche de soja o de almendras.

Son excelentes si tiene intolerancia a la lactosa o simplemente desea eliminar los lácteos.

2. Verduras crucíferas

El brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y la col rizada son verduras que contienen una gran cantidad de folatos, vitamina C y fibra y, en general, son buenas para la salud.

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Pero también pueden provocar flatulencias y gases.

Si quieres tenerlos en tu dieta debes comerlos al vapor o asados.

3. Alimentos salados

Hoy en día las personas ingieren mucha sal, alimentos procesados, alimentos preparados, aderezos y delicatessen.

Estos ingredientes contienen demasiada sal y pueden causar hinchazón, por lo que debes evitarlos.

4. Alcohol

Cerveza

El alcohol provoca retención de agua al igual que los alimentos salados.

Beber alcohol puede causarle hinchazón y estreñimiento.

La cerveza especialmente puede causar barriga grande.

5. Sandía

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Esta fruta contiene fructosa, un azúcar natural de difícil absorción.

Por lo tanto, si tiende a comer sandía en exceso, probablemente se sentirá hinchado.

6. Legumbres

Alimentos ricos en fibra guisantes secos

Las legumbres son saludables y se recomienda consumirlas, pero son ricas en fibra y pueden provocar gases e hinchazón.

Para evitar eso, puedes combinar legumbres con arroz o quinua o puedes dejarlas en remojo durante la noche.

7. Cereales

cereales

Los cereales como el centeno y el trigo contienen fructano, un carbohidrato difícil de digerir.

Cuando su cuerpo no puede absorber los carbohidratos, las bacterias intestinales los fermentan y eso genera gases e hinchazón.

8. Refrescos

El peor alimento para adelgazar

Muchas personas consideran refrescantes estas bebidas burbujeantes, pero pueden ser el motivo de la hinchazón, sin importar si se trata de agua con gas o refresco.

Los refrescos son una de las peores bebidas.

Debe evitarlos especialmente si desea perder peso.Alimentos ricos en edulcorantes artificiales

La gente piensa que los edulcorantes artificiales son una buena opción sin calorías, pero de hecho, es difícil digerirlos y eso provoca problemas estomacales.

La goma de mascar sin azúcar es un ejemplo de esto.

9. Palomitas de maíz

Este snack aumenta su volumen en el estómago y eso en ocasiones es el motivo de la hinchazón.

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10. Demasiado café

Café para adelgazar

El café es un diurético, pero puede irritar tu estómago si eres sensible a él.

Y agregar leche solo puede empeorar los síntomas.

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