10 consejos para bajar de peso antes del verano

Es primavera y estamos a solo unos días de la estación favorita de muchas personas: el verano.

Pero eso significa ir a la playa y mostrar más piel y, si no está satisfecho con su peso actual, es posible que desee comenzar a pensar en perder esos kilos que le molestan.

Entonces, en primer lugar, prepárate para resistir muchas tentaciones que se presenten.

Ya es hora de empezar a hacer ejercicio y vigilar tu dieta si quieres alcanzar tu peso ideal para el verano.

Aquí hay algunos trucos para ayudarlo a engañar a su cerebro y no sentir hambre cuando todo lo que puede pensar es comer algo poco saludable.

Entonces, ¿cómo adelgazar antes del verano?

1. Agua

No solo hidrata tu cuerpo, de 6 a 8 vasos de agua al día pueden ayudarte a sentirte lleno.

Si realmente está deseando una barra de chocolate, los expertos recomiendan beber un vaso de agua tibia.

Te ayudará a olvidarte del chocolate y podrás seguir con tu dieta.

2. Frutas y hortalizas

Apio, zanahoria, guisante, manzana, fresa, cereza y muchos otros.

Los mercados están llenos de frutas y verduras de temporada que son saludables, bajas en calorías, pero también jugosas y muy sabrosas.

Por lo tanto, en lugar de picar papas fritas, tome uno de estos ingredientes que son un excelente refrigerio cuando tenga hambre.

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3. Levadura de cerveza

La falta de complejo de vitamina B se produce con mucha frecuencia después de inviernos largos y agotadores, por lo que no es de extrañar que muchas personas anhelen dulces y alimentos ricos en calorías en la primavera.

Para evitar que su cuerpo anhele alimentos poco saludables, ponga una cucharadita de levadura de cerveza en su yogur o jugo todas las mañanas y satisfaga sus necesidades de vitaminas que su cuerpo requiere.

4. Come con la otra mano

Si eres diestro, toma tu cuchillo con tu mano izquierda y tu tenedor con tu mano derecha.

Si eres zurdo, haz lo contrario.

Suena extraño, pero de esta manera, puede reducir el enfoque de su cerebro en la comida.

Las investigaciones han demostrado que cambiar los utensilios con la mano opuesta realmente puede funcionar en la batalla contra la obesidad.

5. Acupresión

Puede pensar que esto parece ridículo y poco probable, pero los sabios orientales afirman que este método es realmente eficaz.

Siempre que sienta hambre y no sea el momento de comer, debe presionar con fuerza el lugar donde se unen el labio superior y la nariz.

Masajee esta área durante unos 10 segundos y luego libere la presión.

Este lugar debería tener un efecto mágico sobre tu apetito.

6. Actividad física

Cuando empiece a sentir hambre, tome su bicicleta y móntela un rato.

La próxima vez haz abdominales o abdominales.

Si tiene una crisis en el trabajo, aproveche la oportunidad de caminar al menos dentro de su edificio o afuera si es posible.

7. desayunar

Todos los nutricionistas están de acuerdo en una cosa: el desayuno debe ser la comida más importante durante el día.

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Por lo tanto, coma un desayuno bien equilibrado todas las mañanas.

Puede probar cereales sin azúcar con frutas secas y leche, o un poco de repostería ligera y yogur, o huevos y jugo.

Es importante comenzar el día lleno porque tendrá energía para hacer cualquier cosa, ¡incluso hacer dieta!

8. Prepare su comida

Uno de los primeros pasos para adelgazar según muchos es preparar tu comida en tu propia cocina.

De esa manera, puede controlar fácilmente el tamaño de su porción y se dará cuenta de qué tan grandes obtienen las porciones en los restaurantes.

Empiece con el desayuno, muy sencillo, claras de huevo revuelto, un trozo de queso, un vaso de yogur con menos del 2% de grasa y 1 rebanada de pan integral.

Luego, continúe con su almuerzo y cena y manténgalo simple, pero saludable.

9. Mida su porción

Es muy importante saber qué es una porción de tamaño normal.

La mejor forma natural de medirlo es con las manos.

Debes comer carne y pescado tanto como puedas en una mano.

Los carbohidratos deben caber en tu puño.

La cantidad de verduras debe caber en ambas manos y no debe obtener más grasas saludables que la parte superior del pulgar.

Tu cuerpo sabe cuándo hay suficiente comida, así que escúchala y deja de comer incluso cuando todavía hay comida en tu plato.

10. Come más fibras

Las fibras son vitales cuando se trata de adelgazar.

Si ingieres suficientes carbohidratos al día, tu sistema digestivo funcionará mejor, tu metabolismo será más rápido y te sentirás más fresco y saludable.

Debes comer avena en el desayuno y verduras frescas en el almuerzo y obtendrás la cantidad necesaria de fibras y tu peso comenzará a bajar.

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Entonces, ¿cuál es el resultado final?

En resumen, si sigues estas sencillas reglas, estás en el camino correcto para deshacerte de esos kilos aburridos que te causan problemas y vergüenza cuando todo lo que quieres hacer es disfrutar del sol.

Por lo tanto, beba más agua para mantenerse hidratado, reemplace los bocadillos poco saludables con frutas y verduras, camine en lugar de tomar el ascensor y manténgase positivo.

Los buenos resultados no suceden de inmediato, debe ser persistente y utilizar todo su conocimiento sobre cómo perder peso correctamente.

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