10 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio

Última actualización: 4 de agosto de 2019 a las 10:43 am

Si tuviera una moneda de cinco centavos por cada vez que alguien me dijera que comenzará a hacer ejercicio la semana que viene, sería tan rico como Oprah en este momento :).

No puede esperar hasta la próxima semana, mes, etc.

Si desea perder peso y ponerse en forma antes del verano, debe comenzar a hacer ejercicio de inmediato.

¿Cómo mantenerse motivado?

Bueno, si mantenerse saludable y verse bien no es suficiente, existen algunos trucos sobre cómo estar más motivado para hacer ejercicio y perder peso.

Establezca metas, planifique su entrenamiento y vaya más allá de sus límites, estas son las cosas más importantes que lo motivarán a ejercitarse, en lugar de buscar una excusa para no hacerlo.

Entonces, aquí están los mejores 10 consejos para mantenerse motivado para hacer ejercicio:

1. Planifique con anticipación

Si sigues tu plan de entrenamiento y tus ejercicios, tendrás más posibilidades de presentarte al gimnasio cada vez.

Nueve de cada diez asistentes al gimnasio que planifican con anticipación logran su objetivo.

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Por otro lado, solo tres de cada diez asistentes al gimnasio que no tienen un plan van regularmente al gimnasio.

2. Establezca metas altas

He notado que las chicas a las que entreno obtienen mejores resultados si se fijan metas más altas.

Esta es una buena forma de ponerse en mejor forma.

Pequeños objetivos, pequeños resultados.

Y con goles altos, solo el cielo es el límite.

3. Compense por cada entrenamiento perdido

No debes sentirte culpable si te pierdes un par de sesiones de entrenamiento.

Sin embargo, si realmente quieres lograr buenos resultados, puedes proponer un «castigo» por cada vez que faltes a un entrenamiento.

Por ejemplo, agregue 10 minutos adicionales en la caminadora o 20 abdominales adicionales en su próximo entrenamiento.

4. Recompénsese

No olvide premiarse o elogiarse cuando trabaje duro.

Cuando logres una determinada meta, date un premio (como un día de trampas, por ejemplo).

Esto le ayudará a pasar al siguiente entrenamiento más satisfecho y con más ganas de hacer ejercicio.

5. Comparte las buenas noticias con un amigo.

Puede sonar extraño, pero ayuda.

Cuando haya terminado con su entrenamiento, comparta la experiencia con alguien.

Llame a un amigo y cuéntele lo que ha hecho y lo que ha logrado.

Te sentirás mejor y querrás repetir la experiencia.

6. Compite con alguien

Tal vez no quieras hacer ejercicio con otras personas, pero es bueno encontrar a alguien con quien competir, en el gimnasio, por ejemplo.

Por lo tanto, intente correr más tiempo o hacer más series que las personas que suele ver en el gimnasio.

7. Come saludablemente

La comida es muy importante para tu buena apariencia.

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Una dieta bien equilibrada te ayudará a mantener tu peso ideal y te dará suficiente fuerza y ​​energía para seguir haciendo ejercicio.

8. Consiga un compañero de entrenamiento

Primero, te dije que encontraras a alguien con quien competir, y ahora mi consejo es que encuentres un amigo con el que vayas al gimnasio, por ejemplo.

Hacer ejercicio juntos es más eficiente.

Trate de encontrar un programa adecuado o únase a algún club deportivo.

9. La ropa no hace al hombre, pero es importante para hacer ejercicio

Hacer ejercicio no se trata de lo que te pongas, pero te sentirás mejor si te ejercitas con ropa cómoda que realmente te guste.

10. No olvides calentar

A menudo veo a personas en el gimnasio que se saltan la parte más importante del entrenamiento, y eso es el estiramiento.

Créame, eso es un gran error.

Un calentamiento adecuado lo protege de lesiones y le permite a su cuerpo prepararse para el arduo trabajo que necesita hacer.

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