10 mejores alimentos que queman grasa abdominal

Última actualización: 28 de junio de 2020 a las 14:49 p.m.

Una dieta adecuada tiene un papel muy importante en su salud y apariencia en general, especialmente si desea tener un estómago plano.

Algunos ingredientes afectan los genes que almacenan grasas y ayudan a eliminar la grasa abdominal. (1)

Por eso decidimos decirte qué ingredientes son los mejores si quieres perder grasa abdominal.

Estos son algunos de los mejores alimentos que queman la grasa abdominal:

vinagre de sidra de manzana

La sustancia que le da al vinagre su sabor amargo y su olor fuerte tiene el poder de derretir grasas.

Según algunos estudios, las personas obesas que tomaron 1 o 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana al día durante 12 semanas tenían significativamente menos peso, IMC, grasas viscerales y cintura en comparación con el grupo de control que no bebía vinagre.

Los investigadores piensan que la razón es el ácido del vinagre que activa los genes que producen proteínas y luego disuelve las grasas.

Cereales de grano entero

Estos cereales son uno de los carbohidratos que son efectivos para combatir las capas de grasa.

Las investigaciones han demostrado que las personas que comen bulgur y otros cereales integrales tienen un estómago más plano que las que no lo hacen.

Bulgur es excelente porque tiene fibras que ayudan a la digestión y reducen las capas de grasa.

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Yogur probiótico

El secreto del yogur es familiar para aquellos que no tienen capas de grasa pero están hinchados y eso les hace parecer que tienen una barriga más grande.

El yogur es muy útil cuando se trata de flatulencias, ya que estimula el trabajo de los intestinos y permite una mejor digestión.

El mejor tipo de yogur es el yogur probiótico y los expertos recomiendan ingerir al menos 1 taza al día.

Pez

Trucha

Si su dieta es rica en ácidos grasos omega 3 que se encuentran principalmente en el pescado, su cuerpo producirá más melatonina, una hormona que afecta su sueño.

Las personas que tienen un déficit de ácidos grasos omega 3 no duermen normalmente, lo que lleva a comer en exceso durante la noche.

El pescado también es rico en proteínas que te hacen sentir lleno.

Incluso quemará más calorías mientras su cuerpo digiere las proteínas, en comparación con cuando digiere grasas y carbohidratos.

Además, los ácidos grasos omega 3 afectan positivamente su corazón y disminuyen el riesgo de demencia.

Palta

Esta fruta abunda en grasas insaturadas que en realidad son grasas saludables.

El aguacate es excelente cuando se trata de sentirse lleno y no engordar.

Además, es excelente para la cintura y reduce las grasas en esa parte del cuerpo.

Entonces, si quieres un vientre plano y una cintura más pequeña, date un capricho con aguacate.

Avellanas

Las investigaciones han demostrado que las personas que comieron un puñado de avellanas todos los días durante 2 semanas no aumentaron de peso.

Las avellanas contienen grasas saludables y reducen los niveles de colesterol, pero no debes comer más de un puñado al día.

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La dosis recomendada es buena para quemar grasas en el vientre.

Chocolate negro

Bajar de peso no significa renunciar a la pizza, los dulces, etc. para siempre.

El chocolate negro es delicioso y es uno de los ingredientes que ayudan a quemar grasas.

El chocolate con leche tiene muy poco valor nutritivo y está cargado de calorías “vacías”, pero el chocolate negro es rico en antioxidantes y tiene un índice glucémico muy bajo.

Calabaza

alimentos grasos del vientre

La calabaza fresca es rica en antioxidantes y betacaroteno que ayudan con las inflamaciones y queman grasas.

Además, 200 gr de calabaza tienen solo 46 calorías y 3 gr de fibras que acelerarán tu metabolismo.

vino tinto

El vino tinto es bueno para el corazón, pero también es un ingrediente poderoso para perder peso.

Un estudio reciente ha demostrado que el resveratrol, un antioxidante que se encuentra en las uvas, detiene la acumulación de células grasas.

Además, el piruvato de calcio, una sustancia que se encuentra en el vino tinto, ayuda a las células grasas a quemar más energía.

Café

Mejora tu estado de ánimo y también mejora el trabajo de tu metabolismo.

Además, ralentiza la liberación de azúcar en la sangre después de comer y reduce los niveles de insulina en la sangre, lo que le ayuda a no aumentar de peso.

Una investigación ha demostrado que beber un poco de café antes de hacer ejercicio te da más energía y ayuda a que tus músculos se recuperen más rápido. Puedes ver qué alimentos evitar aquí.

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