10 mejores bocadillos para bajar de peso

Lea esta historia y vea si le suena familiar.

La cena está casi lista, pero tienes mucha hambre.

No puedes esperar más y quieres comer ahora mismo, aunque no quieres arruinar lo que has logrado.

Intentas combatirlo, pero tienes que comer algo solo para ir a cenar.

Esas galletas se ven muy bien, ¡pero solo para que sepas que no pararás después de la primera!

No arruines todo.

Aquí hay una lista de algunos de los mejores bocadillos para bajar de peso que lo ayudarán a satisfacer sus antojos.

Intenta comer algo así y sobrevivirás a esos momentos entre comidas. (1)

Y dejarás de comer en exceso.

10 mejores bocadillos saludables para bajar de peso para ti

Si está tratando de perder peso y adelgazar, pero no puede imaginar un día sin bocadillos, debe intentar comer de manera más saludable y comer bocadillos con menos de 100 calorías.

Entonces no tienes que renunciar a los bocadillos.

Además, estos bocadillos pueden ayudarlo a dejar de comer en exceso, especialmente por la noche.

Aquí hay algunas sugerencias de bocadillos saludables para bajar de peso:

1. Nueces

Alimentos ricos en proteínas Frutos secos

Hemos escrito muchas veces cómo los frutos secos como las nueces, las avellanas, etc. son saludables, ricos en fibra y grasas omega 3 saludables.

Además, pueden hacerte sentir lleno rápidamente y eso es lo que los convierte en el bocadillo perfecto.

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Cuando tenga ganas de picar, tome un puñado de nueces como avellanas, nueces, almendras.

2. Pistacho

Pistachos

Los pistachos son muy saludables y cabe mencionar que tienen menos calorías que las nueces mencionadas anteriormente.

Además, son sabrosos, una razón más para estar en nuestra lista de ingredientes saludables.

Y, por último, pero no menos importante, son excelentes antioxidantes.

3. Aceitunas

Olivos

Las aceitunas son perfectas cuando se trata de satisfacer los antojos de algo sabroso.

Tienen un alto contenido de hierro, vitaminas y muchas grasas insaturadas que son saludables para el corazón.

Tienen un efecto antiinflamatorio en tu digestión y son un gran aliado cuando te duele la barriga por el ejercicio.

18 aceitunas tienen alrededor de 100 calorías.

Delicioso y bueno para tu peso.

4. Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz tienen un alto contenido de fibra dietética, pocas calorías y grasas y casi nada de azúcar.

Sin embargo, si realmente desea bocadillos saludables, debe evitar agregar mantequilla o azúcar, ya que entonces tendrá palomitas de maíz cargadas de calorías no deseadas.

Por ejemplo, las palomitas de maíz grasosas en el cine contienen más calorías que la combinación de tocino y huevos o papas fritas para la cena.

En su lugar, agregue canela o sal.

2 tazas de palomitas de maíz contienen aproximadamente 100 calorías.

5. Manzanas

Beneficios saludables de las manzanas

Si eres fanático de lo dulce y lo salado, probablemente te encantará la idea de rebanadas de manzana bañadas en mantequilla de maní.

Las manzanas tienen un alto contenido de fibra y te aportan suficientes proteínas y elevan tus niveles de energía.

Una manzana como bocadillo es la mejor opción posible.

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6. Chocolate negro

Barra de chocolate negro

Lo crea o no, el chocolate es uno de los mejores alimentos para bajar de peso.

Cuando no puedes dejar de pensar en algo dulce, es difícil decirle que no a un chocolate.

Pero ten cuidado con el tipo de chocolate que eliges.

Una barra de chocolate negro de buena calidad es un bocadillo agridulce con menos de 100 calorías y tiene muchos beneficios para la salud.

El chocolate negro puede ayudarlo a bajar su presión arterial, protege de enfermedades cardíacas, un derrame cerebral, mejora su capacidad mental, ayuda con la fatiga crónica e incluso aumenta su libido.

7. Almendra

Almendra

Esta es una súper comida y una de las favoritas de muchas personas.

Las almendras contienen una gran cantidad de grasas saturadas conocidas como ‘grasas saludables’ que pueden ayudarte a perder peso si las comes con moderación.

Este refrigerio también contiene fibra, magnesio, proteínas, potasio, cobre y vitamina E que ayudan a que su piel se mantenga suave.

Una gran ventaja aquí es que puedes poner almendras en tu bolso y siempre puedes tener un refrigerio saludable donde quiera que vayas.

14 almendras contienen alrededor de 100 calorías.

8. Uvas

Uva

Dulce, sabroso y jugoso.

Las uvas frescas son un gran bocadillo.

Es una fuente de energía asombrosa cuando necesitas hacer ejercicio.

Además, las uvas son muy saludables ya que contienen grandes cantidades de antioxidantes.

Si quieres ingerir 100 calorías, no comas más de 30 uvas.

9. Cacahuetes

Miseria

Los cacahuetes son excelentes para bajar de peso.

Las grasas, proteínas y fibra que contienen los cacahuetes pueden ayudarlo a mantenerse satisfecho por más tiempo.

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Las personas que consumen este ingrediente rara vez comen en exceso y comen tarde por la noche.

10. Yogur de frutas casero

Yogur de frutas

La combinación perfecta es yogur bajo en grasa y frutos rojos.

Solo toma algunas moras, frambuesas y arándanos, mézclalas con yogur y tendrás un refrigerio rico en proteínas, vitaminas y antioxidantes.

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