10 razones por las que los plátanos son frutas increíbles

Última actualización: 7 de junio de 2018 a las 8:39 a.m.

No hace falta que te diga que los plátanos son frutas increíbles. Sabes que estoy seguro. Los plátanos contienen muchas fibras y diferentes tipos de azúcar (sacarosa, fructosa, glucosa), más que cualquier otra fruta. Los plátanos proporcionan una cantidad de energía instantánea y nutritiva. Numerosas investigaciones muestran que comer 2 plátanos al día asegura suficiente energía para 90 minutos de trabajo duro. Además, hay muchos otros beneficios saludables del plátano.

El plátano es una fruta comestible, botánicamente una baya, producida por varios tipos de grandes plantas herbáceas con flores del género Musa. En algunos países, los plátanos utilizados para cocinar pueden llamarse plátanos, en contraste con los plátanos de postre. El fruto es variable en tamaño, color y firmeza, pero generalmente es alargado y curvo, con pulpa blanda rica en almidón cubierta con una cáscara que puede ser verde, amarilla, roja, violeta o marrón cuando madura.

¿Cuántas calorías tienen los plátanos?

Plátanos uno, tamaño mediano:

  • Carbohidratos: 27g
  • Proteínas: 1,3 g
  • Grasas: 0.4g
  • Calorías: 105
  • 5,2% PDV *

*Los valores porcentuales diarios (PDV) se basan en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores según sus necesidades calóricas. Estos valores son solo para fines informativos.

¿Cómo quemar 105 calorías?Quema de calorías

Natación: 9 minutos

En funcionamiento: 13 minutos

Trotar: 15 minutos

Caminando: 28 minutos

¿Cuáles son los beneficios saludables del banano?

Los plátanos nos ayudan a mantenernos en buena forma. Son buenos para la prevención de muchas enfermedades. Por eso, los plátanos se han convertido en una parte integral de nuestra nutrición.

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Esta increíble fruta es un super alimento muy útil para tu organismo.

La energía no es la única razón por la que los plátanos son increíbles. Hay muchos otros beneficios del plátano. ¿Por qué debería usar plátanos?

1. Beneficios del plátano para bajar de peso

¿Está luchando con kilos de más y pasa mucho tiempo en el trabajo? El estudio realizado en el Instituto de Psicología de Austria muestra que el estrés y la presión en el trabajo conducen a comer chocolate y bocadillos en exceso.

Los investigadores estaban observando a 5000 pacientes y notaron que los pacientes con sobrepeso estaban más expuestos al estrés y la presión en sus trabajos. Los investigadores concluyeron que el estrés conduce al ansia de azúcar.

Por lo tanto, para prevenir el aumento de peso, debe regular su nivel de azúcar en la sangre comiendo alimentos ricos en carbohidratos buenos cada dos horas. Y la mejor opción es un plátano.

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2. Depresión

Las investigaciones realizadas entre personas que sufren de depresión muestran que muchos de ellos se sintieron mejor después de comer plátanos.

Los plátanos contienen triptófano, una proteína que su cuerpo convierte en serotonina. La serotonina es un neurotransmisor monoamínico cuya función es relajarte, mejorar tu estado de ánimo y hacerte más feliz.

3. Síndrome premenstrual

Olvídese de las pastillas, en su lugar, coma un plátano. Los plátanos tienen vitamina B6, que regula el nivel de glucosa en sangre y mejora su estado de ánimo.

4. Anemia

Los plátanos son ricos en hierro y estimulan la producción de hemoglobina, lo que ayuda a prevenir la anemia.

5. Hipertensión

La falta de potasio y el consumo excesivo de sal tiene un impacto negativo en su organismo, especialmente en su presión arterial. Un plátano contiene 460 mg de potasio y 1 mg de sodio. Por lo tanto, es conveniente comer un plátano por la mañana para mantener un nivel normal de presión arterial.

Los plátanos son una gran fuente de potasio, que es esencial para un ritmo cardíaco normal.

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6. Digestión

Los plátanos contienen mucha fibra y pectina, que es útil para la desintoxicación y mejora la digestión. Además, los plátanos reducen la hinchazón y ayudan con la diarrea y el estreñimiento.

7. Estrés

El estrés puede reducir el nivel de potasio, lo que afecta negativamente a su metabolismo. El potasio regula el nivel de agua en su cuerpo, lo que le ayuda a liberar el estrés.

8. Úlcera

Debes comer un plátano si tienes un trastorno intestinal. Los plátanos tienen una textura suave y son ligeros por lo que son muy buenos para esta condición. Además, los plátanos neutralizan el ácido del estómago y reducen las irritaciones del estómago.

9. Accidente cerebrovascular

Según una investigación publicada en New England Journal of Medicine, puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular hasta en un 40% comiendo plátanos a diario.

10. Fumar

Los plátanos pueden ayudarte si quieres dejar de fumar. Los plátanos son ricos en vitaminas B6, B12, sodio y potasio que ayudan a su organismo a recuperarse de la ingesta de nicotina.

Datos interesantes sobre los plátanos:

Dato interesante sobre los plátanos.

  • El nombre latino de Banana es Musa sapientum, que significa “fruto de los sabios”.
  • Algunas culturas usan la fibra de la planta de banano para fabricar telas y, a veces, incluso papel.
  • Más de 100 mil millones de plátanos se consumen cada año en el mundo, lo que los convierte en el cuarto producto agrícola más popular.
  • Los estadounidenses consumen un promedio de 27 libras de plátanos por persona cada año.
  • Más del 96 por ciento de los hogares estadounidenses compran bananas al menos una vez al mes.
  • El 51 por ciento de los plátanos se desayuna en casa.
  • El consumo promedio más alto de bananas en el mundo se encuentra en Uganda, donde los residentes consumen un promedio de 500 libras de bananas por persona cada año.
  • India produce más bananas que cualquier otro país del planeta, lo que representa alrededor del 28 por ciento de la cosecha mundial.
  • Un hombre en la India una vez se comió 81 plátanos en media hora.
  • Se han escrito más canciones sobre los plátanos que sobre cualquier otra fruta.
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Para qué puede utilizar una cáscara de plátano:

Beneficios de la cáscara de plátano

  • Frotar el interior de una cáscara de plátano en la picadura de un mosquito ayudará a evitar que pique y se inflame.
  • Si frota el interior de una cáscara de plátano en una raspadura o quemadura, ayudará a que el dolor desaparezca, reducirá la hinchazón y evitará que la herida se infecte.
  • Si frotas el interior de un pequeño trozo de cáscara de plátano sobre una verruga todas las noches (o pegas un trozo de cáscara sobre la verruga), el potasio de la cáscara puede hacer que la verruga desaparezca en una o dos semanas.
  • Si pega una cáscara de plátano sobre una astilla, las enzimas ayudan a que la astilla salga de su piel (y también a curar la herida).
  • Para blanquear los dientes de forma natural, frote el interior de una cáscara de plátano en sus dientes durante aproximadamente dos minutos cada noche. LEER MÁS: Las mejores formas de blanquear los dientes

  • Puedes curar un dolor de cabeza frotando una cáscara de plátano en tu frente
  • Los plátanos y las cáscaras de plátano son un gran fertilizante debido a su contenido de fósforo y potasio. Son buenos para tu jardín, especialmente para tus rosas.
  • Frotar el interior de una cáscara de plátano en hojas de plantas de interior hace que las hojas brillen.
  • Puedes usar el interior de una cáscara de plátano para lustrar zapatos de cuero.

Los plátanos son un verdadero regalo de la naturaleza, así que disfruta comiendo esta increíble fruta y, mientras tanto, aprovecha sus diversos beneficios.