14 mejores alimentos para quemar grasa

Última actualización: 29 de septiembre de 2019 a las 21:32 p.m.

Si le cuesta perder algo de peso, probablemente sepa que la grasa del vientre es la grasa más rebelde y la más difícil de perder.

Además de hacer ejercicio, evitar los alimentos poco saludables y llevar una dieta equilibrada, existen algunos trucos que puede probar para reducir la grasa.

Uno de los trucos es comer los mejores alimentos quema grasa que pueden aumentar la quema de grasa y ayudarlo a perder peso y quemar grasa de manera eficiente.

Aquí está el trato:

Los alimentos para quemar grasa pueden acelerar su metabolismo y acelerar la velocidad de quema de grasa, pero tenemos que aclarar una cosa: no puede esperar perder grasa con solo comer este tipo de alimentos.

Sin embargo, comer los mejores alimentos quemagrasasHacer ejercicio correctamente, dormir con regularidad y tener una dieta equilibrada podría ser la combinación adecuada cuando se trata de perder los michelines y los muffins. (1)

Entonces, mira estos alimentos que queman grasa.

Lista de los mejores alimentos quemagrasas:

1. Pimienta de Cayena

Alimentos quemagrasas pimienta de cayena

La comida picante, es decir, los ingredientes de la comida picante como la capsaicina y la piperina pueden promover la quema de grasa.

Debido a que la comida rica en estos ingredientes es uno de los mejores quemagrasas que puedes encontrar.

Los estudios clínicos muestran que la capsaicina ayuda al proceso de pérdida de peso al suprimir el apetito, acelerar el metabolismo y aumentar la temperatura corporal.

Posteriormente, el cuerpo mejora la quema de grasa y convierte la grasa en energía.

Esto conduce a una pérdida de peso más intensa y rápida.

Otro supresor del apetito y quemagrasas natural vigoroso es la piperina, que se encuentra en la pimienta negra.

Mejora la digestión y ayuda a quemar grasas más rápidamente.

Propina: Sazone los huevos, el pescado o la carne con una pizca de pimienta de cayena.

2. Bayas

Los mejores alimentos para bajar de peso: bayas

Las bayas son una de las mejores frutas para quemar grasa y es uno de los mejores alimentos para perder peso.

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Tienen un alto contenido de polifenoles antioxidantes, un tipo de polifenol llamado flavonoides, que le ayudará a quemar grasa.

Además, los flavonoides previenen la formación de grasa y aumentan los beneficios del entrenamiento al mejorar el flujo sanguíneo a los músculos.

Las personas que consumen alimentos con alto contenido de flavonoides tienden a no engordar fácilmente.

Los alimentos ricos en flavonoides son las bayas: moras, arándanos, frambuesas, solo elige la que más te guste y disfruta de su sabor mágico, mientras haces algo bueno para tu cuerpo.

Este alimento tiene un gran porcentaje de fibras y agua y tiene un índice glucémico bajo, por lo que tu nivel de azúcar no subirá instantáneamente.

Propina: Haga un batido de frambuesa y agregue una cucharada de miel.

3. Agua de limón

El jugo de limón puede inducir la pérdida de peso.

Los estudios demuestran que el jugo de limón puede ayudar a mantener su peso ideal.

El jugo de limón contiene pectina, un tipo de fibras solubles que han demostrado tener un papel importante en la quema de kilos de más.

Propina: Prepárate una limonada, añade un poco de miel y bébela todas las mañanas antes del desayuno.

4. Aceite de coco

Usos de belleza del aceite de coco

Los ácidos grasos del aceite de coco no son una carga para el organismo, sino que van al hígado, donde se convierten en energía. Y la energía que se obtiene del aceite de coco es la razón por la que te sientes lleno y no comes bocadillos todo el tiempo.

Entonces, si está tratando de bajar de peso, pruebe el aceite de coco.

Este valioso ingrediente le ayuda a reducir el colesterol y mejora la absorción de importantes vitaminas y minerales como el calcio, el magnesio y el hierro.

El uso regular de aceite de coco ayuda a que sus intestinos se mantengan saludables, reduce su peso y normaliza su metabolismo.

Propina: Agregue un poco de aceite de coco en su taza de café de la mañana o prepare un batido saludable con frutas de temporada y aceite de coco.

5. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana aumenta la quema de carbohidratos hasta en un 40%, lo que conduce a quemar grasa más rápido.

Además, el vinagre de sidra de manzana es una excelente fuente de vitaminas y minerales y también ayuda con la digestión.

Cuando se trata de perder peso, el vinagre de sidra de manzana libera glucosa en el torrente sanguíneo y suprime el apetito, por lo que vale la pena mencionarlo aquí.

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Propina: Mezcle 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana orgánico con 8 onzas de agua y bébalo una vez al día.

6. Té verde

El té verde es un poderoso antioxidante que quema las grasas rígidas.

Es un buen alimento cero calorías y uno de los mejores tés para adelgazar.

Este té puede aumentar la quema de grasa al transformar la grasa en ácidos grasos libres.

Los antioxidantes que puede encontrar en el té verde pueden promover la pérdida de peso.

Beber té verde puede reducir los niveles de insulina. Y cuando reduce los niveles de insulina, también reduce su apetito.

Propina: Si desea obtener los máximos beneficios, debe beberlo sin azúcar o usar miel opcionalmente. Beba 1-2 tazas al día antes de las comidas.

7. Semillas de chía

Alimentos ricos en fibra semillas de chía

Las semillas de chía son fáciles de digerir, están llenas de nutrientes, tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega-3 (20%), proteínas, minerales y fibras, y son un importante antioxidante.

El consumo de semillas de chía supone una pérdida de peso rápida y eficaz, a la vez que inofensiva, ya que estas semillas son naturales y contienen todas las vitaminas y nutrientes necesarios.

Otra cosa importante es que anhelará menos alimentos poco saludables.

Propina: La mejor manera de aprovechar estas semillas es remojarlas en agua y dejarlas un rato antes de comerlas.

8. yogur griego

El yogur griego es rico en proteínas, vitamina D y calcio y es uno de los mejores alimentos quemagrasas para bajar de peso.

También puede ayudarlo a desarrollar músculos.

La vitamina D y el calcio desactivan el cortisol, una hormona del estrés que puede causar grasa abdominal.

Generalmente, los productos lácteos son alimentos favorables para la pérdida de peso.

Propina: Coma avena y yogur griego bajo en grasa a primera hora de la mañana.

9. Quinua

Alimentos ricos en proteínas

La quinua es rica en proteínas y es una buena fuente de vitaminas y minerales como magnesio, potasio y fósforo.

Contiene el aminoácido lisina, que le ayuda a quemar grasa y que es importante para los huesos y la piel.

Además, la quinua tiene el nivel más alto de betaína, un compuesto que apaga los genes que son responsables de los tejidos grasos.

Propina: Haga una ensalada de quinua en grano para la cena.

10. Canela

Miel y canela

La canela es una de las especias más poderosas.

Mejora la función de la insulina y reduce los antojos de comida.

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Además, la canela ayuda a combatir la hipertensión arterial.

Además, es un gran estimulante del metabolismo y quemagrasas.

Propina: Mezcle 1 cucharada de miel y 1 cucharada de canela y cómela todas las mañanas antes del desayuno.

11. Huevos

El nutriente colina, que puedes encontrar en los huevos, previene el almacenamiento de grasa abdominal.

Además, los huevos son una fuente de proteínas y las proteínas aceleran su metabolismo mucho más rápido que las grasas y los carbohidratos. (1)

Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos.

2 huevos para el desayuno te mantendrán lleno durante mucho tiempo.

Propina: Come huevos duros en el desayuno dos veces por semana.

12. Nueces

Alimentos ricos en proteínas Frutos secos

Aunque son calóricos, pueden ayudarte a perder peso.

Las nueces estimulan su metabolismo y aumentan la velocidad de quema de grasa.

Además, las nueces tienen un alto contenido de ácidos grasos omega 3 que reducen el riesgo de enfermedades del corazón y del torrente sanguíneo.

Las nueces son ricas en proteínas, por lo que son una buena opción para bocadillos después del gimnasio.

Propina: Come un puñado de nueces en lugar de bocadillos poco saludables.

13. Avena

El desayuno de avena es una parte importante de la nutrición de los atletas.

Además de las proteínas, la avena es rica en fibras y contiene 10,5 g por 100 g.

Además, la avena regula el nivel de glucosa en la sangre y reduce el colesterol.

Propina: Mezcle 100 g de avena con 240 ml de leche, ½ taza de arándanos frescos y un vaso de jugo de naranja recién exprimido y tendrá el desayuno para quemar grasa abdominal más eficaz.

14. Salmón

El salmón tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 y proteínas y lo mantiene alimentado durante mucho tiempo.

Y la mejor parte de comer este pescado es que incluso si se siente satisfecho después, la cantidad de calorías que ingiere es óptima.

Además, las proteínas del salmón le ayudan a desarrollar músculos y eso conduce a una mayor quema de grasa.

Propina: Enriquezca su dieta con salmón al menos dos veces por semana.

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