5 beneficios del yogur para bajar de peso

Una dieta sana y equilibrada puede hacerlo más resistente a las enfermedades, puede estimular su sistema inmunológico y ayudarlo a perder peso y mantenerse delgado.

Uno de los productos que son saludables y que favorecen la pérdida de peso es definitivamente el yogur.

Si ingieres productos fermentados que contienen probióticos con regularidad, puedes lograr un metabolismo equilibrado y evitar problemas como la obesidad.

Y la obesidad es algo que nos preocupa a todos, últimamente.

Los yogures probióticos son la mejor manera de acelerar tu metabolismo y al mismo tiempo disfrutar del sabor de tu comida favorita.

Además, ¿cuáles son los beneficios del yogur para bajar de peso?

1. Puede ayudarte a perder grasa abdominal

Si ingieres 500 gramos de yogur (2 tazas) al día, puedes perder grasa abdominal y ponerte tus jeans ajustados favoritos.

Un estudio de la Universidad de Tennessee mostró que las personas que consumieron yogur todos los días durante su dieta restringida en calorías perdieron un 22% más de libras que las otras que no lo hicieron. (1)

Los resultados de la Universidad de Tennessee mostraron que tenían un 81% menos de grasa abdominal que el grupo que no consumió yogur durante la dieta.

En un estudio clínico, los científicos observaron a 34 encuestados sanos pero obesos y los dividieron en 2 grupos.

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La investigación duró 12 semanas.

El primer grupo tomó 180 gramos de yogur descremado 3 veces al día, lo que les proporcionó alrededor de 1100 miligramos de calcio.

Por otro lado, el otro grupo estaba recibiendo solo una porción de yogur que les proporcionaba 400-500 miligramos por día.

Ambos grupos ingirieron 500 calorías menos de lo habitual para estimular el proceso de pérdida de peso.

Y ambos grupos de encuestados perdieron peso, como se esperaba, pero el grupo que consumió más yogur perdió significativamente más libras.

Los encuestados que consumieron una porción al día perdieron un promedio de 11 libras en 12 semanas, mientras que los encuestados que consumieron 3 porciones de yogur perdieron alrededor de 14 libras.

Entonces, si desea deshacerse de los michelines, debe consumir una taza de yogur por la mañana.

2. Puede ayudarlo a recuperarse de un ejercicio intenso

El yogur tiene la proporción ideal de proteínas y carbohidratos, lo que lo convierte en un ingrediente excelente para consumir después del entrenamiento.

El momento perfecto para tomar yogur es 60 minutos después del ejercicio.

¿Por qué?

Las proteínas del yogur proporcionan aminoácidos que los músculos necesitan para compensar, y los carbohidratos reemplazan el almacenamiento de energía que se desperdicia después de un entrenamiento duro.

Además, las proteínas del yogur aumentan la cantidad de agua que absorben las tripas y así mejoran la hidratación.

3. Puede ayudarlo a deshacerse de la retención de agua

Si eres como el 70% de las personas que ingieren una gran cantidad de sal durante el día, es posible que tengas un problema de exceso de agua en tu cuerpo que te haga sentir gordo.

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Además, el consumo excesivo de sal puede provocar hipertensión, enfermedades cardíacas y vasculares.

El potasio puede ayudarlo a eliminar la sal.

Y el yogur tiene casi 600 mg de potasio por vaso.

Por lo tanto, el yogur mejora la presión arterial, previene la flatulencia y fomenta la pérdida excesiva de agua, es decir, los kilos que aumenta durante la noche.

4. El yogur puede estimular tu metabolismo

Una dieta basada en yogur acelera su metabolismo y aumenta la quema de calorías.

El yogur es una gran fuente ya que contiene mucho calcio y pocas calorías.

Los alimentos ricos en calcio afectan la quema rápida de calorías.

Si le falta calcio, su cuerpo almacenará grasa, lo que resultará en un aumento de peso.

El yogur es una mejor fuente que la leche porque contiene un 50% más de calcio.

Haz que el yogur forme parte de tu dieta y elige los que contengan probióticos porque quemarás más grasa abdominal.

5. Puede mejorar tu salud

El yogur es rico en calcio, zinc y vitamina B 12.

Si ingieres yogur con bacterias probióticas, ayudarás a tu cuerpo a mantenerse saludable.

Este tipo de yogur contiene probióticos, bacterias útiles que viven en su tracto digestivo y ayudan a destruir los microorganismos dañinos que pueden causar infecciones intestinales.

Además, el yogur refuerza el sistema inmunológico, en particular las células T que luchan contra los virus y las infecciones, pero también regula la digestión, que es crucial para la pérdida de peso y el metabolismo activo.

Por ejemplo, el yogur que contiene probióticos y cultivo prebiótico reacciona de manera eficiente cuando sufre de indigestión, flatulencia o cuando ingiere alimentos pesados.

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Entonces, ¿cuál es el resultado final?

Como puede ver, el yogur tiene muchos beneficios para bajar de peso.

El yogur es definitivamente un alimento adecuado para bajar de peso.

Existen muchas dietas basadas en yogur.

Puede que se pregunte:

¿Cuánto yogur debo comer al día para bajar de peso?

No exagere: una taza por la mañana con un desayuno saludable y otra antes de acostarse (como cena) es suficiente.

¿Y cuál es el mejor yogur para adelgazar?

Bueno, uno bajo en grasas.

Evite los yogures de frutas del supermercado, es un ‘alimento saludable falso’, cargado de azúcar y aditivos.

En su lugar, prepare yogur de frutas en casa. Compra un yogur griego bajo en grasas, mételo en la licuadora con 100g de fresas y disfruta de una comida nutritiva y saludable.

Además, existen muchas otras combinaciones saludables con yogur.

Empiece el día con una mezcla de yogur y agua de limón, o yogur y canela y comience a quemar esos kilos de más.

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