5 razones por las que no está perdiendo grasa abdominal

Si está tratando de perder peso, probablemente ya sepa lo difícil que es perder grasa abdominal.

No necesitas que te diga eso.

Además, probablemente lo haya intentado todo: ha estado en su régimen de dieta, ha estado haciendo ejercicio o tal vez ha probado algunos suplementos para bajar de peso.

Pero los michelines siguen ahí.

Ya escribí sobre las mejores formas de perder grasa abdominal y diferentes tipos de barriga.

Entonces, veamos cuáles son las razones más comunes por las que no puede perder grasa abdominal incluso si se está esforzando.

Estas razones a menudo se pasan por alto.

5 razones por las que no está perdiendo grasa abdominal incluso si lo intenta:

1. Falta de magnesio

El magnesio es necesario para su cuerpo, ya que permite el funcionamiento normal de su corazón y de todo su sistema nervioso y muscular.

Pero el magnesio también es bueno para perder peso y dar forma a tu cuerpo.

¿Cómo?

Si tiene más magnesio en su cuerpo, tendrá más energía que podría utilizar para hacer ejercicio y aumentar la intensidad de su entrenamiento.

Además, una de las cosas más importantes para bajar de peso es dormir y reducir el estrés.

La falta de sueño aumenta el estrés y los niveles de cortisol que afectan el almacenamiento de grasa, especialmente alrededor del abdomen.

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El magnesio puede ayudarlo a reducir el estrés y dormir mejor y todo eso tiene un efecto positivo en su peso y su salud en general.

También ayuda con la resistencia a la insulina, lo que provoca un aumento de la grasa almacenada alrededor del abdomen. (1)

Por lo tanto, si tiene suficiente magnesio, puede ayudar a prevenirlo.

Además, el magnesio regula el azúcar en sangre y permite las reacciones químicas necesarias en su cuerpo.

Esas son excelentes razones por las que debe comer alimentos con alto contenido de magnesio, como verduras de hoja, frijoles y nueces.

2. Refrescos

Los refrescos son definitivamente una de las bebidas que debes evitar si estás tratando de perder peso.

No importa cuánto vigile su dieta y ejercicio, no podrá perder grasa abdominal si bebe refrescos.

Este tipo de bebidas afecta directamente el aumento de peso alrededor de la cintura.

Solo dos vasos de refrescos son suficientes para que las grasas se acumulen incluso 5 veces más rápido.

Los refrescos no tienen absolutamente ningún beneficio para su cuerpo, es solo azúcar, azúcar y azúcar.

Los refrescos están cargados de azúcar y aumentan el apetito.

Entonces, olvídese de ellos y comience a beber agua, té y jugo recién exprimido.

3. Falta de sueño

Dormir para bajar de peso

La falta de sueño hace que comas más alimentos grasosos durante el día, ya que cuando estás privado de sueño, tu cuerpo excreta grelina, una “hormona del hambre”.

Esta es una de las razones más comunes por las que no está perdiendo grasa abdominal.

Dormir es importante para la pérdida de peso y el bienestar general.

Período.

Además, si duerme menos de 8 horas por noche, los niveles de cortisol aumentan y es más probable que se atragante con alimentos poco saludables durante el día, lo que significa aumentar de peso.

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Se recomienda dormir de 8 a 9 horas por noche.

Lea cómo dormir afecta la pérdida de peso.

4. Come alimentos salados

Si come alimentos demasiado salados o agrega más sal en cada comida, es menos probable que pierda grasa abdominal.

No se sorprenda si se siente hinchado después de comer una comida salada; demasiada sal hace que el agua se mueva del torrente sanguíneo a la piel.

Es increíble que más del 90% de las personas superen la ingesta diaria recomendada de sal que es de solo 4 gramos y eso dificulta la pérdida de grasa abdominal.

Rompe este mal hábito: no pongas sal en tu ensalada a partir de ahora, por ejemplo.

5. Consume grasas malas

Su cuerpo no reacciona de la misma manera a todas las grasas: el alto consumo de grasas saturadas aumenta la acumulación de capas de grasa.

Por lo tanto, evite los refrigerios poco saludables y las papas fritas que tienen un alto contenido de estas grasas malas.

Por otro lado, las grasas insaturadas que contienen ácidos grasos omega-3 actúan como antiinflamatorios y tienen un efecto positivo en tu cuerpo y buena forma.

El aceite de oliva, el aguacate, el atún, el salmón, las nueces, por ejemplo, son ricos en ácidos grasos insaturados.

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