5 recetas de helados saludables para atletas

La llegada del calor trae consigo la necesidad de refrescarnos, ya sea a través de una inmersión o de un helado. Los amantes del deporte deben saber que la combinación también es posible para ellos, gracias a la posibilidad de hacer un helado saludable con las siguientes recetas.

Es un hecho que ser atleta no debe privarte de tus postres favoritos. Si le gustan los dulces y tiene una licuadora en casa, se abre una amplia gama de posibilidades. Prácticamente se puede hacer un helado saludable con cualquier fruta de temporada.

Recetas de helados saludables para atletas

La siguiente es una lista de opciones de helados saludables para los atletas. Tome nota y elija su favorito!

1. Helado de banana

Para preparar este helado, le recomendamos que congele los plátanos cuando estén demasiado maduros para comerlos. Por supuesto, primero debe pelarlos y cortarlos en trozos pequeños. Después de congelar los trozos, es hora de usar la licuadora con un poco de leche de soja.

A continuación, mezclar hasta que los plátanos se descompongan. Ahora incluya mantequilla de maní y cacao en polvo, o cubra una porción con frutas del bosque congeladas y granola.

Es hora de volver a usar la batidora y poner la mezcla final en el congelador hasta que se obtenga la textura deseada. No olvide que los plátanos son una excelente fuente de potasio, un mineral muy importante para la función muscular y sanguínea.

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2. Helado de fresa y frambuesa

Esta segunda opción es sin duda una de nuestras favoritas. Delicioso y exquisito, es un postre muy sencillo de hacer. Sólo necesitas fresas y frambuesas congeladas, agua de coco, una cucharadita de azúcar si lo deseas, y 2 cucharaditas de zumo de limón.

No cabe duda de que el toque de limón es uno de los secretos de este delicioso postre.

Mezclar todos los ingredientes anteriores en la licuadora hasta que estén suaves. Luego coloque el resultado en un recipiente y congele durante unos 30 minutos. Después de este tiempo, su maravilloso helado estará listo para degustar!

3. Helado de piña y coco

Para hacer un helado de piña saludable necesitas 1 piña, 250 ml de agua, 250 ml de leche de coco y medio limón.

En cuanto a su preparación, se debe pelar la piña, quitando el corazón y cortando el resto de la piña en trozos. Luego agregue los trozos con agua y leche de coco en la licuadora. Luego incluya el jugo de medio limón.

Después de tener todos los ingredientes en la licuadora, es hora de presionar el botón para hacer una mezcla hasta que todo se vuelva homogéneo. Como puede ver, esta receta está hecha sin clara de huevo. Sin embargo, puede incluir la clara de huevo si desea hacer que esta mezcla tropical de vitaminas sea aún más sabrosa.

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-Subodh Gupta-

4. Helado de coco

El helado de coco es uno de los más refrescantes y nutritivos. Sólo necesita media taza de leche de coco, azúcar si lo desea, 1 cucharada de sal y media cucharada de esencia de vainilla. Como en los casos anteriores, necesitará usar la licuadora para mezclar todos los ingredientes e incluir algunos cubitos de hielo.

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Cuando haya terminado de batir todos los ingredientes, el helado de coco está listo para ser disfrutado en forma de un nutritivo batido. Aunque le recomendamos que espere y deje que tome la textura correcta en el congelador. Estamos seguros de que le encantará esta receta!

5. Helado de frutas rojas

Por último, presentamos el helado de frutas rojas. Los ingredientes que necesitará son : 400 gramos de queso blanco, 250 gramos de frutas rojas cortadas (fresas, cerezas, frambuesas, arándanos, grosellas, moras, etc.), 2-3 cucharadas de jarabe de agave y 1 porción de 30 gramos de proteína.

Continúe insertando todos los ingredientes en la licuadora. Una vez terminado, es hora de poner el resultado final en un recipiente y llevarlo al congelador. Se recomienda mezclar cada 30 minutos con una cuchara para evitar la formación de cristales de hielo.

Por último, esperamos que nuestro artículo sobre helados saludables para atletas sea de su interés. Es muy fácil de hacer y todo lo que necesitas es una licuadora, fruta fresca y la necesidad de comer sano. Entonces, ¿a qué esperas para preparar tus postres caseros?

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