5 suplementos que debe tomar si practica CrossFit

CrossFit se ha convertido en uno de los tipos de entrenamiento más populares del mundo en términos de entrenamiento físico . Su lista de beneficios para la salud es amplia, pero debido a que es un entrenamiento intenso, requiere cierto cuidado. Consulte los suplementos especialmente recomendados para quienes practican CrossFit a continuación.

Uno de los principales objetivos de esta práctica es romper el aburrimiento que a veces podemos sentir con el entrenamiento con aparatos de gimnasia. El deporte es una de las variantes de los tiempos modernos al entrenamiento tradicional y promete ser mucho más dinámico, pero también más exigente.

Modo de alta demanda

CrossFit combina ejercicios de levantamiento de pesas con movimientos funcionales (trabajo de fuerza a través del peso corporal). Además, se incluyen estrategias metabólicas e incluso de entrenamiento físico.

Todo esto se ejecuta en sesiones normalmente no muy duraderas , pero de muy alta intensidad.

Si usted practica CrossFit, la demanda de nutrientes que demanda el cuerpo es mucho mayor que la de una persona sedentaria. Por lo tanto, estos atletas necesitan una dieta rica en proteínas que, en muchos casos, debe ser complementada con suplementos.

En cualquier caso, siempre se debe tener en cuenta que se trata de productos que complementan, pero no sustituyen . En otras palabras, es esencial tener una dieta equilibrada que también satisfaga las necesidades específicas del ejercicio regular de alta intensidad.

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Suplementos para los que practican CrossFit

Siempre es aconsejable tener en cuenta las recomendaciones de los nutricionistas o de los especialistas en fitness. Las opciones para las marcas y los componentes activos de los complementos alimenticios son muy amplias.

La selección de los suplementos adecuados varía según la condición física de cada persona. Lo mismo se aplica a los objetivos propuestos: ganar resistencia, fuerza, aumentar la masa muscular o acelerar los procesos de recuperación.

También es posible utilizar los suplementos en casos específicos; tanto para un entrenamiento muy fuerte de los ejercicios CrossFit en casa, como antes de enfrentarse a una competición.

Proteínas

Las proteínas proporcionan la mayor cantidad posible de aminoácidos esenciales y no esenciales. Estos son elementos esenciales si practica CrossFit o cualquier otra actividad deportiva de baja, media o alta demanda metabólica. Sus beneficios incluyen un aumento de la fuerza y procesos de recuperación acelerados.

Cafeína

Estos suplementos son recomendados para personas que necesitan energizar su cuerpo antes de una sesión de entrenamiento. La capacidad estimulante de este alcaloide es ampliamente conocida; incluso cuando se consume sólo de manera ordinaria, a través del café, té o cacao.

La cafeína contribuye a aumentar el estado de alerta y también ayuda a quemar grasa. Los productos con cafeína mejoran la concentración de ejercicio, lo que se traduce en una optimización del uso de energía, reduciendo así la sensación de fatiga.

Creatina

Los suplementos basados en este ácido orgánico se encuentran entre los más populares dentro de un amplio espectro de prácticas deportivas. Sus valores positivos apuntan a aumentar los umbrales de fuerza y resistencia.

Para hacer ejercicio en CrossFit, el consumo de suplementos de creatina también es altamente recomendable; entre otros beneficios, permite mantener el volumen de masa muscular en caso de lesiones que requieran la suspensión temporal del ejercicio.

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Proteína de suero

Si entre los atletas hay suplementos que compiten en popularidad con los hechos de creatina, estos son los de proteína de suero. Existen tres variedades de estos productos: concentrados (los más comunes), aislados e hidrolizados (los de mayor absorción).

Estos suplementos aumentan la capacidad de resíntesis muscular , lo que aporta beneficios en términos de niveles de fuerza y volumen de tejido. Algunos estudios, además, apuntan a la capacidad de estos compuestos para reducir los procesos inflamatorios.

Aceite de pescado

Si usted practica CrossFit, pero los peces de agua fría (por ejemplo, atún, salmón o anchoas, entre otros) no son frecuentes en su menú, estos suplementos son casi esenciales. El aceite de pescado proporciona una alta concentración de ácidos grasos omega 3 esenciales para la salud y el funcionamiento del cuerpo.

Es una sustancia que el cuerpo es incapaz de producir por sí solo. Entre sus beneficios, favorece el funcionamiento ideal del cerebro y la retina y también fortalece el sistema inmunológico; además de tener poderosas propiedades antiinflamatorias.

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