9 alimentos que ralentizan el metabolismo (y evitan que pierda peso)

Como dije muchas veces, un metabolismo lento es una de las razones por las que no puedes perder esos kilos de más que te preocupan.

La triste verdad es que el metabolismo se ralentiza a medida que envejece.

Sin embargo, todavía hay algo que hacer para mantenerse en forma y no dejar que su cuerpo almacene todo lo que come.

Como sabrá, hay algunos formas naturales de impulsar su metabolismo. (1)

Por otro lado, hay algunos alimentos que realmente ralentizan el metabolismo.

Por lo tanto, consulte nuestra lista de alimentos que ralentizan su metabolismo y le impiden perder peso y trate de evitarlo.

9 alimentos que ralentizan el metabolismo:

1. Frutas y verduras con alto contenido de pesticidas

Los científicos demostraron que los productos químicos, como los pesticidas que se utilizan en frutas y verduras, pueden afectar su metabolismo y ralentizarlo.

Esos productos químicos también ralentizan el proceso de quema de grasas.

Además, algunos pesticidas pueden causar obesidad.

Algunos de los alimentos que contienen pesticidas son las fresas, las manzanas, las nectarinas, los melocotones y el apio.

Propina: Compre productos orgánicos. Si no puede encontrar productos orgánicos, debe lavar bien las frutas y verduras y luego pelarlas también.

2. Alimentos ricos en azúcar

Alimentos ricos en azúcar

Es bien sabido que los alimentos ricos en azúcares no son buenos para la salud ni para la figura.

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Muchos productos etiquetados como «sin azúcar» contienen edulcorantes que son perjudiciales para la salud.

En lo que respecta a su metabolismo, lo mejor que puede hacer es evitar el azúcar, no solo en chocolates, pasteles y pasteles, sino también en jugos de frutas.

Un vaso de jugo de manzana de supermercado contiene aproximadamente 30 g de azúcar.

Propina: Use stevia como alternativa al azúcar.

3. Pan, pasta

Los carbohidratos procesados, como el pan, la pasta y el arroz, pasan fácilmente por su sistema digestivo.

Esto significa que su cuerpo no necesita esforzarse mucho para procesarlos, por lo que su metabolismo no funciona y se ralentiza.

Además, estos ingredientes tienen un alto valor nutritivo y muchas calorías.

Propina: No debe comer estos alimentos con demasiada frecuencia, y si no puede resistirlos, debe reemplazarlos con productos hechos de harina de trigo integral.

4. Aceites vegetales

Los aceites de girasol, maíz, colza y soja son malos para el metabolismo porque se obtienen a partir de ingredientes procesados ​​en procesos industriales.

Estos aceites son ricos en ácidos grasos omega-6 que pueden causar diversas inflamaciones en su cuerpo.

Propina: Use aceite de oliva o de coco en su lugar.

5. Margarina

La margarina se elabora a partir de aceites vegetales que se obtienen mediante el proceso de separación química que involucra solventes químicos.

La alta temperatura durante el procesamiento de los aceites destruye las vitaminas y los antioxidantes permitiendo que aparezcan los radicales libres, que pueden producir un gran daño a las células y aumentar el riesgo de cáncer.

Luego, en el proceso de hidrogenación, los aceites líquidos cambian usando níquel como catalizador, y el resto de los químicos usados ​​en el proceso permanecen en el producto.

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Entonces, la margarina puede ralentizar significativamente su metabolismo.

Propina: Si no puede imaginarse un desayuno sin margarina, busque uno orgánico.

6. papas fritas

Aunque las patatas preparadas de esta forma son sabrosas, el impacto que tienen en tu salud es muy malo.

Numerosos estudios muestran una fuerte relación entre las patatas fritas y el aumento de peso.

No es de extrañar, ya que las patatas fritas tienen muchas calorías y el 99% son grasas y azúcares.

Las papas fritas se fríen en aceites hidrogenados y por eso están cargadas de grasas trans que ralentizan su metabolismo.

Propina: Come papas hervidas en lugar de fritas. Es una solución mucho mejor para tu organismo.

7. Barras de granola

Alimentos en barra de granola que ralentizan el metabolismo

Las barras de granola a menudo se mencionan como alimentos saludables, pero en realidad, son un «alimento saludable no saludable».

Aunque están hechas de avena, las barras de granola son muy malas para el metabolismo.

Están cargados de azúcar, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, colorantes artificiales y conservantes.

Propina: Mira los ingredientes. Si las barras tienen mucha azúcar o jarabe de maíz, evítelas. En su lugar, come un plátano.

8. Carne de vacuno de cría

Los productos cárnicos no orgánicos, como la carne de res de granja, pueden ralentizar su metabolismo.

La razón de esto son los antibióticos que administran a los animales que tienen un efecto negativo sobre las bacterias intestinales.

Además, si ingiere muchas proteínas cárnicas, puede alterar el equilibrio de las bacterias intestinales, lo que ralentiza su metabolismo.

Propina: Come carne orgánica. Trate de ingerir también alimentos ricos en proteínas de fuentes no animales.

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9. Alcohol

Aunque el vino tinto puede aportar beneficios a tu organismo, la mayoría de las bebidas alcohólicas solo te pueden aportar unos pocos kilos.

Un gramo de alcohol tiene 8 calorías (un gramo de grasa tiene 9 calorías).

El alcohol puede disminuir su tasa de quema de grasa.

Propina: Está bien tomar una copa de vez en cuando, siempre que no exagere. ¡Una copa o dos de vino tinto a la semana es perfecta! Y si quieres adelgazar olvídate de la cerveza.

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