Bebidas isotónicas para atletas: ventajas y desventajas

Las bebidas isotónicas son útiles para que los atletas recuperen los minerales y electrolitos perdidos después de realizar actividades físicas intensas. Están indicados precisamente para el entrenamiento, los deportes y el mundo del fitness. Pero, ¿qué hay detrás de esta característica de energía?

¿Qué son las bebidas isotónicas y qué contienen?

Las bebidas isotónicas están diseñadas para que los atletas realicen una hidratación intensiva después del agotamiento físico después del ejercicio. En este sentido, su efecto es reemplazar los fluidos corporales y proporcionar electrolitos.

Para ello, la bebida dispone de agua, sales minerales y azúcar, que también suelen tener bajo contenido en sodio y alta cantidad de potasio. Esto es lo que permite una rápida restitución de energía y oxigenación del cuerpo agotado.

El lado menos saludable de estos productos es precisamente en su alto contenido de azúcar y sustancias procesadas de sacarosa, similar a los de la panadería industrial. Su uso indiscriminado no es recomendable para aquellas personas que necesitan una condición física de excelencia.

El problema de las bebidas isotónicas para atletas: azúcar

El engorde de azúcar es perjudicial para el desarrollo muscular y las habilidades deportivas. Lo que está en riesgo es el desarrollo del atleta, pero sólo cuando la ingestión es excesiva. Esto lleva a una conclusión relevante: el problema no es la bebida, sino la forma en que se consume.

Mira también:   La dieta del surfista

Estas sustancias fueron creadas para un consumo racional durante y después del ejercicio. Son necesarios en los deportes, porque los atletas no pueden comer mucho antes de entrenar o competir.

El problema es que los usuarios de este tipo de bebida la están comprando para reemplazar refrescos, jugos o, peor aún, agua. Lo toman antes de hacer ejercicio, en el trabajo, para merendar, etc. Algunos incluso piensan que son más saludables que cualquier refresco, cuando su contenido de azúcar también es bastante alto.

No todas las bebidas deportivas son iguales

Otra desventaja relevante de estos productos tiene que ver con la concentración de sus ingredientes. Por ejemplo, cuando la ingesta de azúcar de esta bebida es muy alta, el intestino humano puede consumir líquidos corporales adicionales para disolverla. El resultado final es más deshidratación.

Y cuando la suma de su contenido mineral es muy baja, el efecto energizante del líquido pierde su eficacia. En este caso, corremos el riesgo de tomar dosis de azúcar que no cumplan su objetivo fundamental.

Como podemos ver, no siempre hay un punto de equilibrio y todo depende del contenido de cada producto y de nuestro organismo. Esto no significa que consumir estos energizantes sea completamente malo, sino que hay que buscar un equilibrio y tomarlos con moderación.

Ventajas: la dieta del atleta necesita el uso de bebidas deportivas

Las dietas deportivas de todas las disciplinas y deportes tienen algo en común: están hechas para evitar la indigestión durante el entrenamiento. Especialmente por la mañana, el desayuno del atleta debe ser extremadamente ligero. Obviamente, el desgaste de la práctica nos hará quemar la carga de energía consumida en la primera hora.

Mira también:   Consejos sobre nutrición en el fútbol femenino

Pero con el estómago vacío o con un desayuno insuficiente, ningún atleta puede dar el 100%. Una bebida deportiva resuelve el problema energético sin ser un alimento pesado o difícil de digerir. Oxigena, hidrata y restaura, lo que no es completamente negativo durante o después del esfuerzo.

Para ser más precisos, las dietas modernas de los atletas sugieren el uso de este tipo de productos. Pero su uso será durante y después del ejercicio, no como bebida acompañante para una cena. El momento de consumo es sólo uno: en la actividad física, si hay fatiga, y preferiblemente por la mañana.

Hay que recordar que no es lo mismo entrenar al principio del día que durante la noche. También hay muchas personas que utilizan este tipo de preparados energizantes para nutrirse en medio de enfermedades digestivas e intoxicaciones. En estos casos, el médico siempre tiene la última palabra.

En conclusión, las bebidas isotónicas son recursos útiles para los atletas en el curso de sus programas de entrenamiento, pero no deben ser ingeridas en exceso.

¿Qué son las bebidas isotónicas y cómo se pueden añadir a la dieta? Las personas a menudo confunden las bebidas isotónicas con las bebidas para deportistas, pero tienen características diferentes. Leer más «

Deja un comentario