Beneficios de la linaza para bajar de peso (y cómo usarla)

Última actualización: 3 de marzo de 2019 a las 21:15 p.m.

El uso de linaza para bajar de peso es una forma sencilla y natural de perder peso que se utiliza en todo el mundo.

Este ingrediente te ayudará a regular los niveles de colesterol, tu peso, es útil para el estreñimiento y similares.

Contiene muchas calorías por lo que no debes exagerar, pero también contiene mucha fibra y ácidos grasos omega 3.

La fibra y los ácidos grasos omega 3 afectan su apetito, por lo que puede reducir la cantidad de calorías que ingiere para perder peso con éxito.

La linaza mejora la digestión, reduce el colesterol, reduce los antojos de dulces y alimentos poco saludables, ayuda con el desequilibrio hormonal, reduce kilos y se usa como preventivo para muchas enfermedades. (1)

Bueno, no es de extrañar ya que es muy saludable.

¿Por qué la linaza es buena para bajar de peso?

Regula los niveles de azúcar en la sangre y te hace sentir satisfecho por más tiempo ya que tiene un alto contenido de fibra y ácidos grasos omega 3.

Además, la linaza acelera su metabolismo y contiene una pequeña cantidad de calorías cuando la ingiere como se recomienda.

Una cucharada de linaza tiene 35 calorías, pero también 2 gramos de fibra dietética que afectan positivamente la pérdida de peso.

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Es importante saber que su cuerpo no absorbe todas las calorías de la linaza.

El 25% de la linaza son proteínas compuestas por aminoácidos esenciales.

Las vitaminas B, potasio, magnesio y zinc, todas contenidas en la linaza, son esenciales para una buena dieta y una pérdida de peso que no perjudique su salud.

Agregue una cucharadita de linaza en un vaso de yogur probiótico o kéfir y bébalo media hora antes de la comida.

¿Cómo usar la linaza para bajar de peso?

Aquí está el truco:

Siempre ingiera semillas de lino molidas, no COMPLETO de linaza.

Es difícil digerir la linaza entera y si no usa linaza molida no podrá usar todos los nutrientes.

Además, es mejor moler las semillas justo antes de comerlas para que no se oxiden y pierdan los nutrientes importantes.

Si muele una mayor cantidad de linaza para más tarde, debe guardarlas en un recipiente sellado térmicamente.

Puede agregar semillas de lino molidas a su pan, galletas, panqueques o guisos y ensaladas.

La forma más fácil de ingerir este ingrediente es mezclarlo con miel, esparcirlo sobre la comida o agregarlo a un vaso de agua o jugo y beberlo.

Debe ingerir 1-2 cucharaditas de linaza por día.

Recetas de linaza para adelgazar:

Linaza con yogur

Este combo es bueno para bajar de peso, es fácil y sabroso.

Ingredientes:

  • Una cucharada grande de linaza
  • 1/5 taza de yogur probiótico.

Mezclar bien y beber media hora antes de la comida.

Puedes repetir esto media hora antes de dormir.

Se recomienda hacer esto durante 21 días seguidos de un descanso de 7 días.

La linaza molida acelerará su metabolismo y mejorará su digestión.

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Linaza con kéfir

Agregue una cucharadita de linaza en una taza de kéfir y bébalo media hora antes del desayuno.

Té de linaza

Vierta agua caliente sobre la linaza.

La linaza liberará nutrientes y luego podrás beber tu té y disfrutar de todos los beneficios.

Otros beneficios de la linaza

Mejora tu salud cardiovascular, reduce tu presión arterial, el colesterol malo y tus triglicéridos.

La linaza previene los coágulos de sangre arterial que pueden provocar accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y trombosis.

También mejora su sistema inmunológico, reduce los procesos inflamatorios en su cuerpo y alivia los síntomas de alergia y asma.

La linaza también ayuda con los síntomas premenstruales (SPM).

Si lo usa con regularidad, puede reducir su presión arterial alta.

Entonces, ¿cuál es el resultado final?

Como puede ver, si ingiere linaza con regularidad y reemplaza la harina de trigo con harina de linaza, hará uno de los mejores cambios con respecto a su salud.

La linaza tiene un alto contenido de fibra que protege su sistema digestivo y lo hace sentir lleno, lo cual es excelente cuando se trata de perder peso y desintoxicar el cuerpo.

En resumen, la linaza mejora la digestión, reduce el colesterol y la presión arterial alta y previene muchas enfermedades.

Se recomienda ingerir linaza con yogur y kéfir.

Comer semillas de lino te ayudará a estar más saludable y más delgado.

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