¿Cómo perder peso sin hacer ejercicio y sin dieta?

Si ha leído algunos de mis artículos anteriores, sabrá cuál es mi posición con respecto a la pérdida de peso: debe cambiar su dieta y comenzar a hacer ejercicio si realmente quiere perder peso.

Bueno, me quedo con eso.

Pero hay personas que simplemente no pueden esforzarse por hacer ejercicio o cambiar su dieta.

Por eso decidí escribir algunos consejos que pueden ayudarte a adelgazar (al menos visualmente) si no quieres sudar o morirte de hambre.

Cuando no tienes tiempo para hacer ejercicio y simplemente no quieres seguir una dieta, hay algunos trucos que pueden ayudarte a perder grasa. (1)

Entonces, ¿cómo perder peso sin dieta y ejercicio?

10 consejos para adelgazar sin dieta ni ejercicio:

1. Toma un desayuno abundante y saludable

Desayuno para adelgazar

Si está tratando de perder peso en una semana, no significa que deba saltarse la comida más importante del día.

No importa si está en una dieta o no, siempre debe tener un desayuno abundante y saludable todas las mañanas.

Por supuesto, eso no incluye tocino, papas fritas y 10 panqueques.

Tu desayuno debe contener proteínas y fibra que te ayudarán a controlar tu apetito.

2. Beba mucha agua

Es fácil olvidarse de hidratar su cuerpo, es decir, de beber la cantidad adecuada de agua.

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La deshidratación provoca la acumulación de agua, especialmente alrededor de su abdomen.

No existe una forma más fácil, barata y saludable de perder algunos kilos y sentirse mejor que aumentar la ingesta de agua.

Asegúrate de beber al menos 8 vasos de agua y notarás que tu apetito disminuye, tu metabolismo se acelera y te sientes con más energía.

Beba un vaso de agua antes y después de las comidas.

El agua no tiene calorías, por lo que solo te ayudará a comer menos.

Si a menudo come en exceso, esa es la razón por la que aumenta de peso, así que pruebe este método.

Perderá peso en poco tiempo y los kilos que perderá no volverán tan fácilmente.

3. Mastica bien tu comida

Cómo dejar de comer en exceso

Mastique cada bocado al menos 10 veces antes de tragar.

Su cuerpo necesita trabajar horas extras para digerir la comida en su estómago e intestinos, lo que puede provocar flatulencias y gases.

Cuando traga comida rápidamente, ingiere más aire y eso causa flatulencia.

Esa es la razón por la que ha acumulado grasa principalmente alrededor de su vientre.

4. Usa probióticos

Los probióticos contienen bacterias útiles que facilitan el proceso de digestión y previenen la flatulencia. (2)

Para obtener resultados óptimos, se recomienda tomar ese tipo de bacterias en yogur o suplementos.

5. Olvídate de los chicles

Lo crea o no, la goma de mascar afecta gravemente a su estómago.

¿Por qué?

Masticar chicle provoca la ingestión de grandes cantidades de aire que se acumula en tu cuerpo y provoca flatulencias.

Si quieres un aliento fresco, tómate un caramelo de mentol.

Masticar chicle puede ser un buen ejercicio para deshacerse de la grasa de la cara, pero si exageras, tu barriga se verá más grande de lo que realmente es.

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6. Evacuación intestinal regular

El exceso de trabajo y un estilo de vida rápido son las razones de una evacuación intestinal irregular.

Muchas personas necesitan tomarse un tiempo para esto durante el día, ya que tienen horarios ocupados y, según ellos, cosas más importantes que hacer.

Pero, cuando entrenas a tu cerebro para que ignore las señales de tu cuerpo, te diriges al estreñimiento y la flatulencia regular.

Consuma alimentos ricos en fibra y proteínas, beba mucha agua, use probióticos.

7. Relájate

Cuando está estresado, su cuerpo aumenta instintivamente la producción de cortisol, una hormona del estrés que afecta negativamente el sistema digestivo y causa estreñimiento.

Además, la hormona del estrés es la responsable de la acumulación de capas de grasa alrededor del abdomen.

Elija alguna actividad relajante para hacer al menos 20 minutos todos los días en lugar de estresarse.

8. Duerme bien

Dormir para bajar de peso

Dormir es importante para la pérdida de peso y el bienestar general.

Período.

Si duerme menos de 8 horas por noche, los niveles de cortisol aumentan y es más probable que se atragante con alimentos poco saludables durante el día, lo que significa que aumenta de peso.

9. Usa platos más pequeños

Si eres anti-dietas, pero quieres adelgazar, prueba este sencillo truco psicológico: pon la comida en platos más pequeños.

Su plato se verá más grande y comerá menos comida, que es lo que necesita.

Engaña a tu cerebro y siéntete lleno con menos comida.

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