¿Cuál es la importancia de las proteínas para los atletas?

Siempre hemos oído hablar de la importancia de las proteínas para los atletas, pero ¿por qué? ¿Cuál es la relación entre la proteína y los deportes? Hablaremos de ello hoy, porque aunque sabemos que eres un atleta con experiencia, no puedes obtener demasiada información extra.

La importancia de la proteína

En primer lugar, las proteínas son muy importantes para el cuerpo porque tienen muchas funciones diferentes. Son una fuente rica en carbono, hidrógeno, nitrógeno y oxígeno, así como una gran fuente de aminoácidos esenciales para la salud.

Estas son algunas de sus funciones que justifican la importancia de la proteína:

  • Formar las estructuras del cuerpo. Es decir, las proteínas juegan un papel importante en la formación de los músculos, tendones y tejidos de nuestro cuerpo. Además, también promueven el crecimiento del cabello y las uñas, así como la formación de colágeno en los huesos.
  • Son parte del sistema inmunológico. Dado que forman parte de este sistema, el consumo de una cantidad suficiente de ellos ayuda a fortalecer nuestras defensas y, por lo tanto, a prevenir enfermedades.
  • Son portadores de oxígeno. Es decir, transportan oxígeno a través de nuestro cuerpo y favorecen la entrada en las células de los nutrientes necesarios , como la glucosa.
  • Se usan como potencia. La energía de nuestro cuerpo proviene en parte de los carbohidratos y las grasas, pero cuando estos son insuficientes, el cuerpo utiliza proteínas para obtener la energía necesaria.
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Relación entre las proteínas y los deportes

Independientemente de que practiquemos deporte o no, ya hemos visto que las proteínas son muy necesarias para nuestro cuerpo , pero en el caso de los atletas son esenciales. Estas son algunas de las razones.

Potencia

Como hemos visto, las proteínas proporcionan la energía que el cuerpo necesita cuando el número de grasas e hidratos ingeridos es menor que la energía gastada. Obviamente, cuando hacemos deporte, el consumo de grasas e hidratos en la dieta se reduce, pero la energía necesaria aumenta.

Por eso la importancia de las proteínas es tan grande. Será la mejor manera de obtener la energía necesaria sin acumular grasas. Por eso se anima a muchos atletas a tomar suplementos proteicos, que son obviamente ricos en este nutriente.

Alimentar el músculo

En general, la quema de calorías puede hacer que el ejercicio haga que pierda masa muscular si no hay una dieta adecuada o si hacemos demasiado ejercicio. Si desea perder peso y hacer mucho más ejercicio que el entrenamiento con pesas, puede perder músculo. Esta es una de las razones por las que usted necesitará consumir mucha proteína.

Como vimos anteriormente, las proteínas juegan un papel muy importante en la formación de los músculos , por lo que un consumo adecuado de las mismas permite perder peso sin perder masa muscular.

Activar la circulación

También vimos que las proteínas son portadoras de oxígeno , lo que es muy beneficioso durante la práctica del deporte, cuando la sangre necesita ser bombeada aún más rápido y el esfuerzo físico es mayor.

En este sentido, un buen transporte de oxígeno proporcionará un buen ritmo y también mantendrá nuestra circulación activa y nuestro corazón más tranquilo.

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Dónde obtener proteínas

En general, las proteínas se obtienen en los piensos a partir del consumo de carne y pescado , así como de productos lácteos y huevos. Las proteínas de la leche son altamente beneficiosas porque son un potenciador eficiente de los aminoácidos que aumentan la síntesis de las proteínas musculares.

Para los atletas que realizan ejercicio intenso, se recomienda ingerir proteínas adicionales a través de suplementos especializados. La importancia de las proteínas para estos atletas es aún mayor!

En resumen, no se trata de un detalle más de la dieta de cualquier atleta, sino de una característica esencial . Por lo tanto, le animamos a que controle esto muy cuidadosamente, para que las proteínas sean un apoyo en su logro para mantenerse saludable y en forma.

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