¿Cuáles son las causas de la obesidad y cómo prevenirla?

Última actualización: 21 de octubre de 2019 a las 11:43 a.m.

El rechazo de amigos, socios, la pérdida de oportunidades comerciales y las peligrosas consecuencias para la salud son solo algunos de los problemas que enfrentan las personas obesas.

Hay muchas causas diferentes de obesidad; puede estar relacionada con algunas afecciones médicas o con la adicción a la comida.

No importa cuál sea la causa, la obesidad es un problema grave y puede ser muy peligrosa para su salud si no la trata.

¿Cuáles son los síntomas de la obesidad?

Las personas diagnosticadas con obesidad tienen un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más.

Puede calcular su índice de masa corporal dividiendo su peso en kilogramos (kg) por su altura en metros (m) al cuadrado.

BMI Estado de peso
Por debajo de 18,5Bajo peso
25,0-29,9Exceso de peso
30,0-34,9Obeso (Clase I)
35,0-39,9Obeso (clase II)
40.0 y superiorObesidad extrema (clase III)

El IMC es una estimación creíble de la grasa corporal.

Sin embargo, el IMC no mide directamente la grasa corporal, y cuando se trata de atletas musculosos, puede mostrar que tienen un IMC en la categoría de obesos aunque no tengan exceso de grasa corporal.

Por lo tanto, si cree que su IMC es demasiado alto, consulte a su médico.

¿Cuándo acudir al médico?

Es recomendable consultar a su médico o proveedor de atención médica si cree que puede ser obeso o tener problemas de salud relacionados con el peso.

De esa manera, puede discutir las posibles opciones para perder peso y estimar sus riesgos para la salud.

¿Cómo calcular el IMC?

Para calcular su IMC:

  • Multiplica tu peso en libras por 703
  • Divide esa respuesta por tu altura en pulgadas
  • Divide esa respuesta por tu altura en pulgadas nuevamente

* El índice de masa corporal (IMC) o índice de Quetelet es un valor derivado de la masa (peso) y la altura de un individuo. El IMC se define como la masa corporal dividida por el cuadrado de la altura corporal y se expresa universalmente en unidades de kg / m2, que resulta de la masa en kilogramos y la altura en metros.

Causas de la obesidad

Causas de la obesidadLa causa más común de obesidad es comer en exceso, pero en un pequeño porcentaje de personas, el exceso de peso es síntoma de otra enfermedad.

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Las causas médicas de la obesidad pueden incluir hipotiroidismo, depresión y Síndrome de Cushing. (1)

Diferentes problemas de salud pueden causar obesidad, pero un gran número de personas se vuelven obesas porque cuando están nerviosas y estresadas buscan consuelo en la comida.

Muchas personas estresadas comen incontrolablemente. Cuando tienes problemas emocionales, por ejemplo, buscas consuelo en los dulces porque el azúcar actúa como una droga para tu cerebro.

Por lo tanto, su mayor necesidad de alimentos se debe al hecho de que estamos rodeados de comida exótica que es picante y conduce a una mayor secreción de ácido en el estómago, y eso es una trampa.

Del mismo modo, el café altera el equilibrio de su estómago. Si cree que se saltará una comida tomando café con el estómago vacío, está equivocado. Siempre debes comer a primera hora de la mañana y tomar café después del desayuno.

Además, debes saber que tu estómago tiene un reloj biológico: el momento en el que obtiene comida, digiere y descansa. Por lo tanto, trate de comer todas las comidas todos los días a horas similares para evitar el almacenamiento de grasa causado por el trabajo irregular del estómago.

Causas de la obesidad en los niños.

El creciente número de niños obesos es el resultado de una dieta inadecuada.

Día a día, la dieta de los niños empeora.

Causas de la obesidad en los niños.Comen comida rápida, poco saludable y dulces. No comen verduras ni frutas.

Una de las principales razones de la obesidad en los niños son los refrescos, que a los niños les encanta beber. Están llenas de azúcares y conducen a almacenar grasa en el cuerpo. Además, pueden causar hipertensión y colesterol alto.

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Además, los niños hacen menos deporte y ejercicio que antes y pasan más tiempo frente a sus computadoras. Carecen de actividad y ese es el problema principal.

Por lo tanto, reduzca el tiempo frente al televisor y la computadora a menos de dos horas al día. Trate de que haga las tareas del hogar o juegue al aire libre, o cualquier actividad física.

Consecuencias de la obesidad

Consecuencias de la obesidadEl hígado transforma cada exceso de comida en grasa. El exceso de grasa no es bueno en el torrente sanguíneo. Se oxida y se convierte en veneno.

Los fumadores están especialmente amenazados porque la nicotina ralentiza la grasa metabólica, por lo que el organismo tiene dificultades para deshacerse de la grasa oxidada.

El páncreas y el hígado abrumados conducen a la diabetes.

En promedio, 2 libras de grasa tienen 2.5 millas de vasos sanguíneos, y el corazón ya agobiado necesita hacer más esfuerzos para bombear las 2.5 millas adicionales.

Las articulaciones también están sobrecargadas, lo que daña la columna vertebral, las caderas y las rodillas.

Por otro lado, existe otro problema del que rara vez se habla, y es el problema psicológico provocado por la obesidad.

Vivimos en una cultura narcisista donde no se nos permite ser menos que ideales y perfectos. Entonces, la obesidad no solo tiene un impacto en nuestra apariencia, sino también en nuestro estado mental.

Las personas con obesidad tienen dificultades para vivir consigo mismas. Sufren de adicción a la comida. Y ese es el mayor problema. Puedes vivir sin alcohol ni drogas, pero no puedes vivir sin comida. Incluso cuando las personas con obesidad intentan cambiar su estilo de vida, no reciben suficiente apoyo de la sociedad.

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Otras consecuencias de la obesidad son la soledad y el aislamiento. Al ser inseguras por su apariencia, las personas con obesidad se aíslan y tienen poco contacto con otras personas.

¿Cómo prevenir la obesidad?

detener la obesidadLos alimentos saludables, bajos en grasas y ricos en fibras, consumidos a la misma hora todos los días, son la mejor manera de mantenerse saludable y prevenir la obesidad. Y por supuesto, hacer ejercicio o simplemente caminar es fundamental para una vida feliz y saludable.

Además, beba un vaso de agua antes de cada comida. Beber agua antes de las comidas puede quemar hasta 300-500 calorías.

Debe estar dispuesto a perder peso y evitar convertir su sobrepeso en obesidad. Fijar metas. Pésese todos los días y anote cuántas libras ha perdido. Establezca una meta por mes e intente lograrla. Además, pruebe tantas dietas como sea necesario para encontrar la adecuada para usted.

Entonces, para mantenerse saludable y eliminar las causas de la obesidad:

1. Coma más frutas, verduras, algunos cereales integrales, frutos secos

2. Hacer ejercicio (caminar, trotar, correr, ir al gimnasio) durante al menos media hora todos los días

3. Reducir el consumo de refrescos, comida chatarra

4. Use aceite de oliva en lugar de mantequilla

5. No te saltes el desayuno

6. Come pescado en lugar de cerdo

7. Consuma alimentos con alto contenido de fibra y alimentos con alto contenido de proteínas.

8. Pésese con regularidad.

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