Descubra la verdad sobre los mitos que a menudo rodean a las dietas

Si usted ha comenzado una dieta y ha buscado información, ciertamente ha encontrado mucha información contradictoria. Las dietas están rodeadas de mitos, promesas de resultados milagrosos y hábitos poco saludables .

Para que usted pueda perder peso de forma segura y efectiva, en este artículo traemos algunos de los principales mitos sobre las dietas!

Cinco mitos dietéticos

  1. Beber mucha agua adelgaza

Es común pasar hambre cuando estás a dieta. Para poner fin a esta sensación, muchas personas eligen aumentar su consumo diario de agua. De esta manera, se saciaría, sin aumentar el número de calorías. Otra creencia común es pensar que beber más agua limpia el cuerpo y por lo tanto promueve la pérdida de peso.

El agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado, pero es importante dejar de pensar que es un líquido milagroso que ayuda a perder peso. La cantidad de agua que debe beber al día es la misma, ya sea que haga dieta o no.

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  1. Las grasas son dañinas para el cuerpo

Lo primero que se debe hacer cuando se inicia una dieta es evitar el consumo de alimentos grasos. Las personas hacen esto porque piensan que las grasas están asociadas con alimentos poco saludables y por lo tanto tienden a dejar de comerlas.

Usted tiene que dejar de pensar que las grasas son dañinas para el cuerpo porque es una creencia totalmente errónea que puede causar problemas de salud. Las grasas son un nutriente como cualquier otro, y son tan necesarias como las vitaminas, proteínas o carbohidratos.

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Lo único que debe tener en cuenta es que, dentro de las grasas hay algunas más sanas que otras. En este post, explicamos cuáles son las grasas más recomendables para aquellas personas que quieren perder peso.

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  1. Puedes comer todas las frutas que quieras

La fruta es uno de los alimentos más saludables. Cuando se trata de dietas, hay muchos alimentos que debemos limitar su consumo. Es por eso que muchas personas aumentan el consumo de fruta pensando que pueden comer todo lo que quieran.

Lo primero que debe quedar claro es que, independientemente del alimento, uno debe comerlo siempre en cantidades apropiadas . En el caso de la fruta, hay que saber diferenciar entre las más calóricas y las que realmente se liberan.

Algunas frutas contienen grandes cantidades de azúcares y, por lo tanto, no se recomiendan en grandes cantidades. Sin embargo, no debemos olvidar que proporciona vitaminas y fortalece el sistema inmunológico.

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  1. Si no cenas pierdes peso más rápido

Todos hemos oído esa frase antes. También es común pensar que saltarse una comida favorece la pérdida de peso. Esta práctica a menudo se sigue junto con la creencia de que las calorías que se ingieren durante la cena no se queman porque el cuerpo ya no está en movimiento.

En realidad, lo único que ocurre sin cenar es que se crea un estado de ansiedad y aumento del apetito a la mañana siguiente. En otras palabras, no cenar aumenta las posibilidades de salir de la dieta o tener algún tipo de recaída al día siguiente.

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No olvides hacer cinco comidas al día. Todos ellos son importantes y fundamentales para regular el apetito. Es la única manera de evitar la compulsión, no pasar hambre y asegurar una pérdida de peso saludable y efectiva.

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  1. Debe contar el número de calorías

El número de calorías es la base de cualquier dieta. Muchas personas que desean perder peso pasan el día contando las calorías que consumen para no exceder una cierta cantidad. ¿Sabías que esta práctica habitual es otro de los mitos que rodean a las dietas?

La realidad es que no todas las calorías son iguales, así que contarlas no es tan importante como usted cree. Es un error pensar que consumir 100 calorías de un alimento precocido es lo mismo que consumir la misma cantidad de calorías de frutas o verduras.

Esto se debe a que el organismo no absorbe todos los nutrientes de la misma manera. Por lo tanto, no se pueden comparar las calorías que proporcionan al organismo con uno u otro alimento. Si quieres saber más sobre las razones por las que debes dejar de contar calorías, aquí te lo contamos todo.

Ahora que conoce muchos de los falsos mitos que rodean a las dietas, puede comenzar a perder peso de una manera saludable. Recuerde que el ejercicio y la alimentación saludable son las únicas maneras de lograr el cuerpo ideal.

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