GRIT Cardio: el desafío y la intensidad que necesita para obtener resultados rápidamente

Última actualización: 31 de marzo de 2018 a las 10:28 a.m.

La gente siempre busca un desafío.

Eso también va con el ejercicio.

Todo el mundo quiere entrar al gimnasio, hacer 60 minutos de ejercicio y sentirse con energía y poder después.

Bueno, eso es posible con el cardio grit.

¿Qué es GRIT cardio?

Cardio de arenaMenos Mills GRIT cardio es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) de 30 minutos que mejora tu resistencia cardiovascular, acelera tus movimientos y hace que tu cuerpo queme calorías mucho tiempo después de tu entrenamiento.

Este entrenamiento cardiovascular combina ejercicios con su propio peso, lo que lo hace más desafiante y es probable que obtenga una mayor intensidad durante un período de tiempo más corto.

Debes tocar música potente y alegre que te motive durante el entrenamiento para obtener mejores resultados.

BodyAttack, un entrenamiento de alta intensidad que combina movimientos atléticos y activación de todos los músculos es también una excelente forma de entrenamiento.

BodyAtack le ayuda a quemar tantas calorías como sea posible durante un tiempo muy corto.

Con esta formación, puede mejorar su coordinación.

BodyAttack se recomienda tanto para principiantes como para atletas experimentados debido a su estilo de entrenamiento único.

El cardio GRIT para principiantes debe incluir un entrenamiento de intensidad media, como BodyAttack durante las primeras 6 a 8 semanas, y luego debe incluir cardio de arena.

El cardio GRIT no se recomienda más de dos veces por semana ya que la intensidad del entrenamiento es muy alta y el período de recuperación puede llevar tiempo.

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Si la recuperación no es adecuada, los resultados no serán buenos y podría lastimarse.

Después de GRIT, puede probar CrossFit.

Beneficios de GRIT cardio

  • Aumenta tu capacidad aeróbica
  • Acelera la quema de grasa corporal
  • Construye tu fuerza
  • Aumenta tu resistencia muscular
  • Puede ayudarte a quemar grasa abdominal

¿Cómo encontrar la motivación?

Entrenamiento de intervalos de alta intensidadLas últimas investigaciones muestran que el 50% de las personas abandonan su gimnasio después de 3 meses de ejercicio, mientras que el 70% de las personas hacen lo mismo después de 6 meses.

Las personas comienzan a hacer ejercicio porque quieren lograr ciertos resultados y, por lo general, establecen metas poco realistas.

Cuando no alcanzan sus metas, se desilusionan y desmotivan.

Entonces, para evitar esto, necesita encontrar un buen entrenador y hacer un plan de entrenamiento.

Establezca metas realistas que pueda alcanzar durante un tiempo determinado.

Tendrás buenos resultados si entrenas regularmente y tienes una dieta adecuada.

Grit cardio y nutrición

Cuando decimos nutrición, no pienses en dietas y en reducir las comidas.

Si desea que su ejercicio sea exitoso y obtener buenos resultados, debe comer con regularidad y su alimentación debe ser variada.

Consuma alimentos ricos en proteínas y fibra a la misma hora todos los días y estará en forma.

Además, si desea hacer ejercicio más en serio, puede incluir algunos de los numerosos suplementos de proteínas en su dieta.

Ejemplo de entrenamiento cardiovascular con arena

Ejercicios:

Serie 1:

Sentadillas con toque de suelo
Flexiones de ancho a estrecho
Tap Floor, Squat Jump
Abdominoplastia completa
Descanso

Conjunto 2:

Estocada hacia adelante y hacia atrás
Inmersión de tríceps y estiramiento de cadera
Arrodíllate para saltar alto
Crunch de bicicleta
Descanso

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Conjunto 3:

Tijera puente
Tabla de natación
Empuje diagonal en cuclillas
Toe Touch Beetle Crunch
Descanso

Conjunto 4:

Estocada lateral a impulso de rodilla
Flexiones invertidas
Patinador con sentadilla con una sola pierna
Levantamiento vertical de piernas
Descanso

Conjunto 5:

Plank Walkout and Punch
Paracaidista
Tick-Tock Squat Thrust
Rock-Up hasta una rodilla
Descanso

Para resumir: Hay 5 series, con un descanso de 30 segundos entre cada serie.
Cada ejercicio debe completarse en 30 segundos, seguido de 30 segundos de Jumping Jacks.

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