Los 5 alimentos que dificultan su entrenamiento

¿Hace ejercicio regularmente pero no obtiene los resultados deseados? Esto puede deberse a varios factores, incluyendo una dieta inadecuada. Hay algunos alimentos que dificultan su entrenamiento. Es importante saber qué alimentos no se deben consumir si se quiere tener un entrenamiento eficaz y exitoso.

Para que esto no le suceda a usted, a continuación le explicaremos cuáles son los 5 alimentos que dificultan su entrenamiento . Si usted los come regularmente, entonces debe reemplazar estos alimentos con otros más adecuados a sus necesidades. De lo contrario, todo el esfuerzo que hagas no servirá para nada y no notarás ningún cambio positivo.

Los 5 alimentos que dificultan su entrenamiento

1. freír

La fritura se ha convertido en una parte básica de la dieta de muchas personas. No se recomienda su consumo a cualquier hora del día, pero menos aún antes del ejercicio.

Debido a su alto contenido de grasa, estos alimentos son lentos de digerir. El estómago tiene que trabajar durante varias horas antes de poder digerirlos; por esta razón podemos sentirnos cansados después de comer comida frita, y también es común que aparezca la sensación de sueño.

Si hace ejercicio después de haber comido este tipo de alimento, se sentirá más pesado, más cansado y, como consecuencia, no tendrá un buen rendimiento . Si te gusta este tipo de comida, te recomendamos que no la consumas más de una vez a la semana y sólo durante los días en los que no haces ejercicio.

Mira también:   10 razones por las que la naranja es la reina de la fruta

2. bebidas energéticas

Algunas personas tienen el hábito de beber bebidas energéticas antes de hacer ejercicio. Ellos creen que esta es una manera de ser más activos, realizar más repeticiones, así como un mejor desempeño.

Es cierto que aportan una sensación de mayor actividad, concentración y vitalidad, pero esto es fugaz y debido al azúcar.

De hecho, cuando se toman bebidas energéticas, se ingieren cantidades exorbitantes de azúcar. Tal vez usted quema más calorías porque está motivado, pero también debe tener en cuenta que al tomar estas bebidas, también habrá tomado muchas más que necesitará quemar.

3. gotas de goma

Los ositos de goma son básicamente azúcar, azúcar y más azúcar. Ellos son un alimento que no tiene ningún nutriente para el cuerpo y por lo tanto no deben ser consumidos. Generalmente, se cree que una pequeña cantidad puede ser beneficiosa porque el cuerpo necesita azúcar para funcionar correctamente.

Pero la verdad es que el azúcar que el cuerpo necesita se puede encontrar en alimentos más sanos y que, además, también contienen nutrientes . Las frutas son un claro ejemplo de ello.

4. bocadillos

Los bocadillos son altamente adictivos y es imposible comer sólo uno o dos. contienen principalmente grasa y sal, por lo que no se recomiendan si hace ejercicio. Consumiendo bocadillos antes y después del entrenamiento, debes saber que estarás desperdiciando todo el esfuerzo que se ha hecho.

Si quieres pellizcar algo, nuestra recomendación es que te comas un puñado de nueces . Son mucho más saludables y, además, también dan energía.

5. alimentos precocinados

Sales tarde del trabajo y no llegarás a la academia a tiempo. Como no tienes tiempo para cocinar, compras cualquier comida precocinada y puedes llegar a clase a tiempo.

Mira también:   Actualización de la línea durante un viaje

Si normalmente haces esto, debes saber que, no importa cuánto vayas al gimnasio, no obtendrás los resultados adecuados . Esto se debe a que usted está comiendo alimentos que dificultan su entrenamiento.

Cuando llegues al gimnasio, tu estómago digerirá una gran cantidad de grasa, sal, colorantes y conservantes , lo que hará imposible que te desempeñes bien. Además, estos alimentos son tan calóricos que no importa cuántas calorías queme durante la sesión de entrenamiento, difícilmente podrá quemar todo.

¿Qué debo comer antes y después del entrenamiento?

Después de tantas restricciones, usted ciertamente se está preguntando qué debe comer antes y después del entrenamiento para obtener un mejor rendimiento y más resultados. Como se dará cuenta, la dieta de un atleta no tiene por qué ser compleja.

Simplemente elimine los alimentos que dificultan el entrenamiento y coma antes y después de cada sesión, como se explica a continuación.

Antes del entrenamiento . Antes de hacer ejercicio, el cuerpo debe estar preparado para rendir al máximo y obtener así los resultados deseados. Es importante comer los alimentos necesarios en pequeñas cantidades, para que el estómago lleno no sea un obstáculo y nos impida tener un buen nivel de rendimiento. Algunos alimentos adecuados son, por ejemplo, los zumos verdes o las nueces.

Después del entrenamiento. Después de completar los ejercicios, es importante proporcionar al cuerpo algunos de los nutrientes que ha perdido. Para hacer esto, primero necesita tomar una cantidad moderada de líquido para rehidratar el cuerpo. Luego, consuma alimentos que sean fáciles de digerir y que contengan proteínas. Evite los azúcares y el exceso de grasa.

Ahora que ya sabes qué alimentos dificultarán tu entrenamiento y cuáles debes comer, sigue estos consejos y maximiza tus resultados.

Mira también:   10 consejos para bajar de peso antes del verano

Alimentación previa al entrenamiento: lo que no se debe comer El ejercicio es definitivamente un hábito de salud positivo. Vea los consejos de alimentación antes del entrenamiento para sacar el máximo provecho de su actividad. Leer más

Deja un comentario