¿Qué es el IMC, cómo calcularlo y es exacto?

Lo crea o no, la obesidad es la causa número uno de muerte en el mundo.

Y hay muchas razones para ello.

Dejemos las miradas a un lado, por ahora, la obesidad puede provocar hipertensión, diabetes, accidente cerebrovascular, infarto, cáncer.

Miedo, ¿verdad?

Escribí sobre la obesidad antes.

Hoy quiero hablar sobre un método ampliamente conocido para calcular su índice de masa corporal (IMC), que puede mostrar si una persona tiene un peso normal, bajo peso, sobrepeso u obesidad.

Entonces, comencemos.

¿Qué es el IMC?

El índice de masa corporal (IMC) es un método que calcula la cantidad de masa de tejido en función del peso y la altura de una persona y se aplica a hombres y mujeres mayores de 20 años.

El IMC es una medida simple que determina si alguien es delgado o tiene sobrepeso.

Puede calcular su IMC de manera muy simple, como dije antes, es un valor derivado de su peso y altura.

Según su peso, altura, edad y sexo, la calculadora de IMC le brinda información sobre si su peso es normal o no.

Básicamente, cuanto más alto es el IMC que los valores normales, mayor es el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y presión arterial alta.

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¿Cómo calcular tu IMC?

Puedes calcular tu IMC usando una fórmula muy sencilla:

peso (libras) X 703: altura (en x en) = IMC

Fórmula métrica:

peso (kg) / altura (mxm) = IMC

Calculadora de IMC

Puede verificar su IMC aquí:

Calculadora de IMC Imperial Métrica Altura 1 2 3 4 5 6 7 8 pies 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 pulg Peso: libras Altura: cm Peso: kg Calcular Desarrollado por Calculadora de IMC fácil

Cuando calcule su IMC, consulte la tabla que determina la categoría a la que pertenece.

Asi que, si su IMC es 18-25 entonces está bien, pero si es más grande, entonces cae en las categorías de sobrepeso u obesidad.

Un IMC por debajo de 18,5 es una señal de que una persona puede ser anoréxica, y un valor por encima de 35 indica obesidad mórbida.

Aquí puede ver los valores de IMC:

BMI Estado de peso
Por debajo de 18,5Bajo peso
25,0-29,9Exceso de peso
30,0-34,9Obesidad
35.0 y superiorObesidad mórbida

Y aquí hay una ilustración que muestra cómo se ven las personas con diferente IMC:

Que es bmi

Explicación del IMC

Bajo peso (anorexia) IMC

Significa que una persona necesita aumentar la ingesta de calorías.

Peso corporal normal IMC 18,5-25.

Si su IMC está en este rango, tiene un peso corporal normal.

A medida que envejece, el porcentaje de grasa corporal aumenta gradualmente y la masa muscular disminuye.

Para mantenerse en buen estado de salud y en forma, debe hacer ejercicio y comer de manera saludable.

IMC con sobrepeso 25-30.

Este valor de IMC se relaciona con una cintura más grande que muestra que una persona tiene sobrepeso y tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedades como presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos, etc.

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Necesita hacer un plan de entrenamiento (3-5 veces por semana) y comenzar una dieta saludable.

Una dieta saludable para empezar significa eliminar el azúcar y los dulces.

Obesidad IMC 30-35.

Este tipo de IMC se relaciona con la acumulación de tejido graso abdominal, lo que significa que las personas tienen un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

Debe consultar a su médico para obtener un plan de ejercicios y dieta. Su médico hará estos planes de acuerdo con su salud física.

Obesidad mórbida IMC mayor de 35.

Este tipo de obesidad requiere un tratamiento en equipo y un seguimiento médico.

La obesidad mórbida generalmente significa que la persona ya tiene enfermedades de los vasos sanguíneos, el corazón, el hígado o el páncreas.

Para estar saludable y perder peso, debe ser decidido y persistente.

¿Es el IMC exacto?

El IMC es un método general y el estado de salud de una persona solo puede ser evaluado completamente por médicos.

El método del IMC no se puede utilizar como una forma precisa de determinar su tejido graso en función de su masa muscular o ósea, ya que son los criterios correctos para ello.

Un ejemplo típico donde el IMC es un mal indicador es cuando tomamos a 2 personas y una de ellas tiene exceso de grasa y es obesa y la otra es un fisicoculturista que tiene el mismo peso, pero con grandes músculos.

Su IMC sería el mismo (el IMC toma en consideración solo la altura y el peso, no la cantidad de músculo) y podría resultar que los culturistas son obesos, lo que por supuesto no es cierto.

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El IMC es útil, pero para realizar un análisis detallado se necesitan otros métodos como Pesaje hidrostático, Antropométrico, Calibrador de grasa corporal, Análisis de impedancia bioeléctrica.

Sin embargo, el IMC no mide directamente la grasa corporal, y cuando se trata de atletas musculosos, puede mostrar que tienen un IMC en la categoría de obesos aunque no tengan exceso de grasa corporal.

Por lo tanto, si cree que su IMC es demasiado alto, consulte a su médico.

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