6 consejos para el ejercicio diario

El ejercicio diario es para unos pocos. Sólo aquellos que conocen los beneficios que esto conlleva para el cuerpo. En un mes de ejercicio diario realizado de forma consistente, los músculos adquieren tono y fuerza. El problema es encontrar tiempo y voluntad para alcanzar la meta.

Consejos para el ejercicio diario: piense que es bueno

Parece simple, pero la propuesta esconde un trabajo mental complejo . Por lo general, la rutina diaria da la impresión de que no hay espacio para nada más. Si hay un intervalo de tiempo libre, la fatiga y el estrés tienden a ocuparlo, así como los placeres o el descanso. Así que tenemos tiempo para hacer ejercicio todos los días.

En primer lugar, es necesario cambiar la idea de que el ejercicio diario le quitará tiempo a las cosas más interesantes. Por el contrario, como el entrenamiento en casa es un hábito constante, el cuerpo y la mente adquieren más energía para el resto de las cosas.

Los momentos de placer, ocio e incluso de descanso se viven con mayor intensidad. Esto es gracias al hecho de que el ejercicio mejora el rendimiento orgánico general. Desde las hormonas hasta las articulaciones, pasando por los músculos y la circulación sanguínea, todo comienza a funcionar mejor cuando se hace ejercicio todos los días.

El hábito de definir un horario diario de entrenamiento es una forma ideal de organizarse. Algunas personas eligen la mañana porque tienen más energía y porque hacer ejercicios por adelantado optimiza el rendimiento a lo largo del día.

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Algunas personas encuentran más relajante hacer ejercicio al atardecer, con beneficios adicionales para estimular el apetito y promover un sueño profundo y de calidad.

Determinación de objetivos: realismo

Los objetivos están relacionados principalmente con el nivel de experiencia. Una persona que hace ejercicio durante años sabrá exactamente qué tipos de ejercicios le son convenientes, durante cuánto tiempo y a qué hora del día. La rutina de entrenamiento adecuada es importante para crear y mantener el hábito de hacer ejercicio diariamente.

Si no tienes experiencia o acompañamiento especializado de un entrenador personal, deberías empezar con ejercicios básicos y sencillos. Hay una multitud de vídeos y aplicaciones de formación en línea de donde se pueden obtener ideas, consejos y propuestas adaptables a cada necesidad.

Preparar un espacio y los elementos apropiados

La preparación del momento del ejercicio puede ser muy útil para mantener el hábito. De acuerdo con los objetivos establecidos, es posible comprar elementos como mancuernas, cuerdas, elásticos o esteras.

Elegir una canción motivadora tiene un gran efecto en animarte a hacer ejercicios todos los días. Usted puede guardar todo en un estante en el armario o en una caja, junto con una lista de temas musicales adecuados para la gimnasia.

El espacio necesario para el entrenamiento implicará la posibilidad de extender las piernas y los brazos hacia arriba y hacia los lados y, eventualmente, saltar.

Una alarma para cumplir con el ejercicio todos los días

No hay necesidad de poner una alarma para comer o bañarse. Sin embargo, al principio al menos, suele haber resistencia a la gimnasia periódica en casa. A veces es difícil cumplir el mismo horario de entrenamiento durante la semana. Una alarma puede ser un pequeño incentivo para el ejercicio.

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Uno de los objetivos debe ser deshacerse de todas las demás actividades y pensamientos y realizar el ejercicio casi automáticamente. Las primeras semanas pueden ser difíciles. Después de un tiempo, el ejercicio diario se incorpora a la rutina.

Consejos finales

  • Otro consejo importante es no caer en exceso, especialmente en los primeros días. Cada ejercicio tiene un número sugerido de repeticiones, tanto para principiantes como para avanzados; lo ideal es progresar lentamente.
  • La regulación del tiempo total de entrenamiento y del tiempo dedicado a cada ejercicio debe ser pensada e individualizada. A medida que progresas, puedes añadir repeticiones, conjuntos y nuevos ejercicios.

Aunque pueda parecer un camino muy difícil, es posible adquirir el hábito del ejercicio diario. Y, con toda seguridad, los beneficios de este hábito saludable hacen que el esfuerzo valga la pena.

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