El caótico programa de ejercicios de Tim Kennedy

La vida es dura. Y si eres Tim Kennedy, puede ser mortal. Una semana podría estar rastreando asesinos en un país subdesarrollado de origen clasificado. La próxima semana podría quedar atrapado en el fuselaje de un avión en llamas para un programa en History Channel.

¿Cómo se prepara para algo para lo que es difícil prepararse? ¿Cómo te preparas para enfrentar el caos? Kennedy ha descubierto que la mejor manera de duplicar los factores estresantes externos inesperados es a través del ejercicio.

“El fitness es la piedra angular de todo lo que hago”, dice. “Mi disfrute de la comida. Mi capacidad para dormir. Mi eficiencia en el trabajo. Incluso mi eficacia cognitiva en el mundo empresarial y emprendedor se vería afectada si no pudiera entrenar. Todo está entretejido e interconectado «.

Kennedy realiza al menos 12 entrenamientos a la semana. Están diseñados para prepararlo para lo inesperado, para el caos. En su vida militar, podría tener que caminar nueve millas con un paquete de 55 libras y luego meterse en un tiroteo. Como civil, tiene que verse lo suficientemente delgado como para aparecer ante la cámara y estar preparado para aceptar la super pelea ocasional de jiu-jitsu. Vea cómo se desglosa una semana de entrenamientos «caóticos» de Kennedy:

Programa de entrenamiento semanal caótico de Tim Kennedy

  • De tres a cuatro sesiones de jiu-jitsu brasileño. (Kennedy recibió su cinturón negro en 2009).
  • Dos entrenamientos en el saco pesado o guantes.
  • Un día de yoga caliente con ejercicios adicionales de calistenia.
  • Un entrenamiento cardiovascular sostenido de 90 minutos.
  • Una visita “fuera de la caja” al Big Tex Gym, un gimnasio de hombres fuertes donde Kennedy sale de su zona de confort.
  • Un viaje el viernes a la Academia Onnit para competir contra cualquier atleta profesional o personal que esté allí.
  • Los miércoles son para algo que Kennedy disfruta, como un complejo de barras o incluso Tabatas.
  • Un día de pura fuerza.
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