Los 10 mejores consejos para seguir entrenando

La motivación es un arma esencial para combatir el estilo de vida sedentario y no dejar de entrenar, porque, como cualquier actividad, si hacemos ejercicio sin causa y la encontramos desagradable, seguramente será abandonada.

Encontrar una razón es lo que nos permite ver las cosas con otros ojos. Es decir, si podemos motivarnos a hacer ejercicio diariamente, es probable que la actividad nos satisfaga, nos dé placer y deseo de continuar.

Hacer un diagnóstico de sí mismo

Estamos hablando de evaluar nuestros hábitos, nuestro cuerpo y su funcionamiento. Si necesitamos mejorar nuestra condición física y cambiar ciertos hábitos, como la inactividad física, debemos dar el primer paso para no dejar de entrenar.

Establezca metas reales

Muchos son los que pasan largas horas en el gimnasio con el objetivo de perder tres kilos de peso corporal en un día. Bueno, seamos realistas, ¡eso es imposible! Y ante la imposibilidad de alcanzar nuestros objetivos, nos sentimos decepcionados y deseamos alejarnos de la actividad.

Sin embargo, con paciencia y perseverancia en el entrenamiento se pueden lograr grandes cambios positivos, no sólo en nuestro cuerpo, sino también en el resto de nuestros hábitos y funcionamiento mental.

Reúnase y entrene

Saber cuáles son los diversos y múltiples beneficios que la actividad física proporciona para la salud es un gran recurso para querer hacerlo y no perder sus ventajas.

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No al sobreentrenamiento

Entrenar más de lo que nuestro cuerpo puede es un poderoso desmotivador, ya que lo único que conseguiremos es que el cuerpo se rinda antes de tiempo, sintiéndose cansado y fatigado de que ciertamente no quiera volver a intentarlo.

Por lo tanto, nuestra rutina de ejercicios debe estar de acuerdo con nuestra forma física y necesidades. No olvide consultar a un entrenador profesional.

Registrar el progreso

Una vez que encontramos el gusto por el entrenamiento, es necesario para ver nuestro progreso. Siempre es un gran incentivo para seguir nuestro progreso. Por ejemplo: antes corría 2 km y ahora 5 km; antes tenía un 30% de grasa y ahora un 27%.

Diviértete en el entrenamiento

Si necesitas un toque de humor para no aburrirte, entonces puedes encontrarlo. Elige la actividad que más te guste y el ritmo que más te motive a seguir haciéndolo, para que no dejemos de entrenar.

Cada actividad produce un efecto diferente de acuerdo con los gustos y preferencias del individuo, por lo que puede centrarse en experimentar con varias opciones para luego elegir.

Varíe para no dejar de entrenar

No es necesario que siempre hagas la misma actividad, porque la rutina tiende a cansarnos y termina aburriéndonos.

Lo más recomendable es elegir tu actividad favorita, pero alternarla con otras clases de gimnasia, deportes o actividades diferentes. No sólo trabajará de forma diferente y obtendrá mejores resultados, sino que la innovación le mantendrá motivado.

Dispositivos de asistencia para no interrumpir el entrenamiento

El podómetro u otros dispositivos que ayudan a la práctica deportiva pueden producir un efecto psicológico muy estimulante y motivador. Es decir, si observamos el número de pasos dados y las calorías quemadas, estaremos más que satisfechos con lo que se hizo y con el deseo de hacer más al día siguiente.

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Socializar en tu entrenamiento

Hay muchos de nosotros que nos gusta hacer actividad física en la empresa y la realidad es que el ejercicio con otras personas es un gran recurso para combatir el aburrimiento y también no perder la oportunidad de construir amistades y solidificarlas.

Ver su meta

Experimentar las emociones y sentimientos del momento en que alcanzamos la meta propuesta es un gran motivador para continuar en el camino.

Los objetivos pueden variar de persona a persona, pero todos son igualmente importantes para continuar el entrenamiento sin caer en un estilo de vida sedentario y dañar nuestra salud.

Por supuesto, todos podemos tener diferentes razones que nos animan a hacer ejercicio regularmente, pero saber qué aspectos pueden mantener esta motivación ayudará a mejorar los resultados positivos que proporciona el ejercicio físico.

La importancia de la motivación durante la actividad física No entrenes tan a menudo, empieza a entrenar y abandona por la mitad o haz los ejercicios sin sentirte así…. ver la importancia de la motivación a continuación. Leer más «

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