No puedo hacer yoga, ¿y ahora qué?

«¡No puedo hacer yoga!» – ¿Alguna vez has dicho esa frase? No importa la edad que tengas, si tienes experiencia en deportes o si eres la persona menos flexible del mundo. El yoga es una actividad para todos!

Por lo tanto, en este artículo, le diremos algunas razones por las que elegir esta disciplina oriental con decenas de beneficios y cómo superar la creencia de que esta modalidad no es para nosotros.

El yoga puede ser practicado por cualquiera

Muchas personas tienen miedo de practicar esta disciplina principalmente porque sienten que no tienen la edad suficiente para hacerlo, porque piensan que es muy difícil o porque piensan que es algo reservado sólo para personas con alguna preparación espiritual , por así decirlo.

Pero, de hecho, el Yoga es una práctica muy completa y sin distinción de edad, sexo, capacidad física o experiencia deportiva. En una clase se trabaja la respiración, los movimientos, la flexibilidad, la coordinación… Y los beneficios repercuten en el sueño, la alimentación, las emociones y el bienestar.

Contrariamente a lo que se cree, todo el mundo puede practicar! Desde niños hasta ancianos, pasando por mujeres embarazadas o incluso personas con problemas de salud , siempre y cuando sean guiados por un instructor.

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Aunque es una actividad físicamente exigente, cada practicante hace los ejercicios en su propio tiempo y de acuerdo a sus habilidades. Por lo tanto, no hay contraindicaciones y ni siquiera la rigidez corporal o los problemas de salud son un impedimento para empezar.

Razones para hacer Yoga

Antes de decidirte a practicar esta disciplina, es posible que necesites algunas `excusas’ para ponerte la ropa adecuada e ir a clase. Por lo tanto, le daremos varias razones para seguir:

1. apreciará su cuerpo

Usted conocerá músculos que ni siquiera sabía que tenía, mientras mejora la flexibilidad y el control sobre su cuerpo.

2. disminuirá el estrés

Esta es una de las principales razones por las que la gente decide hacer Yoga hoy en día. Vivimos en un mundo apresurado, así que tomar un descanso para conectarte contigo mismo es maravilloso.

Y la mejor parte es que tendrá consecuencias positivas en sus emociones, sus relaciones e incluso sus ciclos de sueño.

3. usted fortalecerá el cuerpo

Si crees que la única forma de definir los músculos es hacer un entrenamiento con pesas…. ¡te equivocas! El yoga es excelente para fortalecer los brazos y las piernas. Los ejercicios se hacen con su propio peso corporal (como en la calistenia) y usted tendrá más y más fuerza en sus extremidades.

4. mejorará su corazón

Además de disminuir el estrés, que será muy bueno para la salud de su corazón, la sangre circulará mejor, especialmente a sus piernas. De esta manera, reducirá el efecto de las «piernas cansadas» o la retención de líquidos.

5. tendrá tranquilidad

Si decides hacer Yoga, te concentrarás en los movimientos que haces, en la coordinación de los ejercicios y así tu cerebro dejará de pensar tanto en los problemas, al menos durante la lección.

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Quiero hacer Yoga, ¿y ahora qué?

Si ya te hemos convencido de que el Yoga es lo que necesitas, entonces presta mucha atención a estos pasos antes de comenzar la actividad.

No necesitas ir a clase y ser capaz de hacer todas las posiciones. El objetivo no es hacerlos perfectos, ni compararlos con los demás. El objetivo es hacer lo mejor que se pueda hacer, lo que permitirá avanzar un poco con cada práctica.

1. clases en casa o en un estudio

En Internet puedes encontrar muchos videos para practicar en casa; sin embargo, al principio te recomendamos que tomes clases con un profesor. De esta manera, conocerá mejor las técnicas básicas y evitará las molestias debidas a una mala postura.

2. Tipos de yoga

Tal vez cuando comenzaste a investigar sobre las clases de Yoga has encontrado diferentes opciones. Y aunque podemos relacionar esta modalidad con la meditación y la vida budista, hay algunas’corrientes’ aeróbicas más donde los movimientos son bastante rápidos y exigentes.

3. material necesario

Si asistes a clases en un gimnasio, lo único que necesitarás es un traje cómodo y ligero que te permita moverte sin problemas. Pero si quieres practicar Yoga en casa, deberías comprar una alfombra especial (disponible en tiendas de deportes).

4. resultados

Es importante saber que no verá los resultados de la noche a la mañana…. Los efectos son graduales y lentos. Puede complementar este ejercicio con otra actividad, especialmente si desea perder peso.

Por último, tenga en cuenta que no es necesario seguir ninguna dieta especial para practicar Yoga. Sin embargo, recomendamos que antes de la clase no comas demasiado; y también recomendamos que durante la clase te hidrates adecuadamente.

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4 ejercicios sencillos para iniciarse en el Yoga Tal vez pienses que el yoga no es para ti. Pero después de leer este texto, verás que tienes muchas razones para empezar a practicar Yoga. Leer más «

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