Consejos para mantener la hidratación de la piel del atleta

Hacer actividad física regularmente trae enormes beneficios al cuerpo. Sin embargo, para que el cuerpo responda de la mejor manera posible y, al mismo tiempo, para reducir el riesgo de lesiones, siempre hay medidas que deben ser consideradas; una de ellas es la hidratación de la piel.

La hidratación de la piel comienza de adentro hacia afuera

No sólo la piel, sino todo el cuerpo. Ambos requieren niveles de hidratación óptimos para funcionar correctamente . Por lo tanto, la ingesta regular de líquidos, preferiblemente agua abundante, es un factor vital. El cuerpo siempre necesitará agua antes, durante y después del ejercicio.

Sudoración excesiva

A través de la transpiración se elimina una gran cantidad de toxinas, su presencia es sinónimo de que el esfuerzo físico está funcionando. Aunque la piel también se purifica con el sudor, la pérdida de líquido puede provocar episodios de sequedad e irritación.

Además, parte de la capa protectora que actúa contra la acción de los rayos solares y otros agentes externos se pierde junto con el agua eliminada.

En cualquier caso, la idea no es regular o reducir el flujo de sudor liberado por el cuerpo; por el contrario, es necesario facilitar al máximo este trabajo.

Una buena opción es recurrir a la exfoliación, un proceso que permite, entre otras cosas, limpiar los poros y eliminar las células muertas . También tonifica la epidermis y mejora los niveles de oxigenación.

Mira también:   ¿No tienes motivación para ir a la academia? Ver 6 razones para no abandonar

Alimentación equilibrada

Este es otro punto de gran interés, especialmente cuando se trata de deportes y actividad física regular. Existen alimentos con propiedades muy útiles para proteger o facilitar la regeneración de la piel ; asimismo, también para proporcionar grandes cantidades de líquido y prevenir la deshidratación.

La lista de alimentos cuyos beneficios se sienten directamente en la dermis incluye los cítricos, como el limón y la naranja. Además de proporcionar agua, también contienen vitamina C en abundancia.

La vitamina C es un antioxidante que actúa directamente sobre la formación de colágeno, una proteína vital para dar fuerza y elasticidad a la piel . Otra fruta rica en este elemento es el kiwi que, además, también previene el estreñimiento, permitiendo que el intestino cumpla la tarea de eliminar las toxinas del cuerpo.

Hidratación en el exterior

Hay varios factores externos que pueden afectar a la hidratación de la piel de los atletas. Hay elementos cuya acción dañina se hace más notoria cuando se trata de actividades al aire libre. El sol es el más evidente; por lo tanto, al hacer ejercicio bajo los rayos del sol, es necesario tener los filtros solares adecuados.

Otros elementos ambientales que pueden afectar a la dermis son el viento y las temperaturas extremas. Demasiado frío genera un estado seco casi automático en áreas desprotegidas; con el calor, la tasa de sudor es mayor.

Una forma de reducir los daños causados por el mal tiempo es usar la ropa adecuada, de acuerdo con el deporte y las condiciones climáticas.

Una información importante sobre el sol es la siguiente: realizar alguna actividad a plena luz del día, sobre la arena de la playa en verano y con el tronco totalmente expuesto, expondrá más áreas del cuerpo a la acción directa de los rayos del sol.

Mira también:   Causas más comunes de dolor de cuello

Lotes de agua deshidratada

Los baños constantes, a los que generalmente se someten la mayoría de los atletas, son otro factor que dificulta la hidratación de la piel. Por lo tanto, siempre es importante tener cremas o aceites hidratantes para aplicar después de salir del baño.

Los nadadores frecuentes deben enfrentar aún más dificultades . De hecho, quienes practican deporte en piscinas deben enfrentarse a un elemento que aumenta drásticamente los niveles de sequedad de la piel: el cloro. Por otro lado, los que se zambullen en el mar tienen que enfrentarse a los altos niveles de salinidad del agua.

No olvides tu cabello

El cabello también sufre de los rigores del ejercicio , así como el cuero cabelludo; por lo tanto, el cuidado para mantener el cabello hidratado y protegido es muy importante. Una buena idea es no dispensar, siempre que sea posible, el uso de sombreros o gorras al aire libre y bajo el sol.

La importancia de la hidratación en la práctica deportiva: antes, durante y después Después de un ejercicio aeróbico intenso podemos enfrentarnos a la deshidratación en pocas horas. La importancia de la hidratación en la práctica deportiva es enorme! Leer más «

Deja un comentario