Deporte y depresión: cómo puede ayudar la actividad física

Hay momentos o situaciones en la vida que interfieren con nuestro estado de ánimo a largo plazo. A veces estos eventos pueden tener una connotación negativa y causar enfermedades como la depresión. Pero, ¿cuál es la relación entre deporte y depresión? Puede ayudarnos a combatirlo.

Un paso difícil

Para saber cómo se relacionan el deporte y la depresión y cómo la actividad física puede ayudar, primero debemos saber cómo identificar la depresión . Todos hemos estado expuestos a situaciones difíciles que cambian nuestro estado de ánimo. Pero, ¿cuándo se convierte esto en algo recurrente?

La depresión es una enfermedad que causa baja estima, disminución del estado de ánimo, pérdida de interés en todo y tristeza, entre otros síntomas. En definitiva, una angustia permanente.

¿Cuáles son las etapas en el desarrollo de la depresión?

La depresión no ocurre de la noche a la mañana. Como cualquier otra enfermedad, hay síntomas que empeoran si no se tratan a tiempo. Las etapas de la depresión se pueden dividir en cuatro:

  • Causa: cualquier evento o situación que lleve a la aparición de síntomas. Por ejemplo, la intimidación.
  • Síntomas recurrentes: ansiedad, pérdida de sueño, apatía, entre otros.
  • Abandono: el individuo comienza a evitar situaciones que antes le gustaban. Se aíslan a sí mismos.
  • Abandono total: no sólo abandona las situaciones que le gustaban, sino también sus responsabilidades.

Es muy importante saber cómo identificar cualquiera de estos pasos. Pero no te preocupes, en este texto verás cómo el deporte y la depresión están positivamente relacionados. Será su mejor aliado para superar y reducir las etapas depresivas por las que puede pasar o que está pasando. Sigue leyendo!

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Sport, el mejor amigo de tu corazón

La etiqueta deportiva es cualquier tipo de actividad física sujeta a ciertas regulaciones. En este caso, el deporte puede convertirse en el mejor amigo del corazón, tanto física como mentalmente.

El deporte y la depresión casi nunca van de la mano. Usted puede superarlo más fácilmente si hace algo de actividad física. Aunque no lo creas, el deporte tiene muchos beneficios mentales, mira y sorpréndete:

Liberar endorfinas

Las endorfinas son neurotransmisores que el cerebro libera y que producen felicidad y nos hacen relajarnos. La música, al igual que el deporte, libera endorfinas . Combinando los dos, usted tendrá buenos resultados. No es necesario practicar deportes intensamente . Se trata de sentirse bien saliendo a trotar al parque durante media hora escuchando tus canciones favoritas, por ejemplo.

Ayuda a conectarse consigo mismo

El deporte crea una conexión mente-cuerpo . Agudiza los sentidos, mejora la concentración y la motricidad. Ayuda a conectar con el interior, que es una herramienta esencial para tratar la depresión. Especialmente en la etapa de abandono, tener un buen control del cuerpo y la mente hará mucho más fácil avanzar y dejar atrás la depresión.

Harás más amigos

A veces es difícil salir solo de las etapas depresivas. Si, por una razón u otra, estás atravesando una etapa solo, practicar algún deporte puede ayudarte a relacionarte con personas que, en su mayoría, tienen el mismo objetivo que tú: sentirte saludable y bien contigo mismo .

Además, todo es más divertido cuando estás con alguien o en un equipo. Harás nuevos amigos y te divertirás haciendo deporte.

Te amarás mucho más a ti mismo

Las etapas depresivas suelen llevar a la pérdida de la autoestima. Hacer actividad física no sólo le hará sentirse mejor liberando endorfinas , sino que también comenzará a ver cambios en su cuerpo que elevarán su autoestima.

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Lo mejor de todo es que los cambios no sólo serán físicos, sino también en su salud . Estarás orgulloso de ver todo lo que puedes lograr haciendo deporte.

Deporte y depresión: ¿qué práctica para combatirla?

Si usted está pasando por una etapa depresiva en su vida, es importante que recuerde que puede salir de esta situación. Una buena manera de empezar a motivarse es hacer deportes . Usted tendrá muchos beneficios. Aquí hay algunos deportes que puede probar:

Boxeo para combatir la depresión

El boxeo es un deporte de combate . Consiste en dos oponentes que se enfrentan con los puños en un anillo. Este deporte es ideal para ayudar en la lucha contra la depresión, ya que puedes descargar tus emociones negativas en el ring o incluso en el entrenamiento.

Si lo que buscas es un subidón de adrenalina, te gustará probar el boxeo. Sus entrenamientos, incluso fuera del ring, serán muy variados y energéticos . Saltar la cuerda o golpear la bolsa ayudará a drenar estos sentimientos depresivos.

En el mar la vida es más sabrosa

Si te gusta el agua y vives cerca de la playa, esto es para ti. Haz florecer tu lado aventurero con el surf. Sentir tu espíritu libre te ayudará a reducir las etapas depresivas. No sólo tendrás contacto con el mar y un cuerpo bronceado, sino que también podrás divertirte haciendo una actividad física.

Además del surf, la playa tiene muchas otras opciones para practicar deportes. Puedes correr en el paseo marítimo, hacer Yoga , jugar al voleibol o al fútbol, entre otros. O, si lo prefiere, deje volar su imaginación e invente cualquier actividad física. La idea es que aproveches el gran paisaje de la playa para dejar atrás cualquier tipo de angustia.

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¡Deja todo a un lado y baila!

Zumba, aerobic, hidrogimnasia, gimnasia rítmica, ballet…. Todos ellos serán tus aliados para reducir las etapas depresivas. La combinación de música y ejercicios libera una gran dosis de endorfinas que te harán sentir fenomenal. El deporte y la depresión definitivamente no concuerdan!

Sólo tienes que elegir la música que más se acerque a tus gustos musicales y ¡seguir adelante! Usted encontrará muchas variedades, y esto es excelente para no caer en la rutina. Para que puedas luchar contra los pasos depresivos de una manera alegre y divertida.

Mente sana, cuerpo sano

Las etapas depresivas pueden ser complicadas y difíciles de superar. Es importante recordar que hay diferencias entre pasar por una etapa depresiva y tener depresión . Por lo tanto, preste mucha atención para identificar cuándo la situación se ha convertido en un trastorno psicológico y necesita la ayuda de un profesional.

Si usted está pasando por un momento difícil o problemático en la vida, cualquier tipo de deporte le ayudará mucho. No sólo los deportes de los que hablamos aquí, sino cualquier tipo de actividad física que te haga sentir mejor.

El deporte siempre será una salida para todo el estrés y la tensión de la vida cotidiana. El deporte y la depresión difícilmente caminarán juntos. Disfrute!

Aprende sobre los beneficios del deporte para la mente Se recomienda tener siempre momentos que nos beneficien psicológicamente en la vida diaria. Hoy vamos a hablar de los beneficios de practicar deportes para la mente. Leer más «

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