El cuerpo en forma es un cuerpo sano y fuerte

Se habla mucho de lo que es un cuerpo de fitness y de cómo podemos lograrlo. La meta de la mayoría de nosotros parece ser lo más cercano a la perfección que existe. Sin embargo, mostrar una figura delgada tiene sus costos y requiere esfuerzo y compromiso. Le diremos más sobre esto en este artículo.

¿Qué es tener un cuerpo en forma?

Si nos referimos estrictamente a la definición de lo que es ese cuerpo, sería una buena forma física que se logra a través de la nutrición y el ejercicio moderado o vigoroso varias veces a la semana.

Por lo tanto, tener un cuerpo en forma está relacionado no sólo con la estética, sino también con la salud. Son muchos los beneficios de este físico privilegiado, tonificado y sin grasa, por ejemplo:

  • Mayor resistencia aeróbica y fuerza muscular
  • Mayor flexibilidad y equilibrio corporal
  • Mejor autoestima y salud mental
  • Menos enfermedades cardiovasculares

Entonces, si es tan bueno tener un cuerpo en forma, ¿por qué algunos atletas lo niegan? Básicamente porque para lograrlo tienes que hacer muchos sacrificios en términos de rutina en el gimnasio , además de centrar la dieta en alimentos específicos.

Los entrenamientos fuertes y prolongados (más de dos horas por sesión y más de cinco veces por semana) no son saludables. La dieta, cuando es restrictiva en calorías, no contribuye lo suficiente al cuerpo.

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Los resultados son visibles en poco tiempo, pero el coste que tenemos que afrontar a nivel biológico e incluso hormonal puede ser bastante elevado.

Es cierto que una vida saludable es parte del pensamiento colectivo de hoy y eso es algo realmente bueno. Las personas prestan más atención a lo que comen, evitan un estilo de vida sedentario y consultan a los médicos sobre enfermedades modernas como el colesterol o la hipertensión.

Sin embargo, tener un cuerpo en forma va mucho más allá; es un compromiso que debemos asumir. Estaremos más sanos y nuestra silueta permanecerá como deseamos, pero no podemos descuidar la salud para obtener el físico perfecto.

¿Cómo tener un cuerpo en forma?

Mostrar un cuerpo sano y fuerte es el objetivo de muchos hombres y mujeres hoy en día. Por eso se habla tanto de «fitness», una palabra que engloba hábitos, ejercicios y dietas.

Si quieres tener una silueta bien definida y tonificada, privilegiada y envidiada, el primer paso debe ser tomarlo con calma y no esperar resultados de la noche a la mañana. Algunos consejos:

1. ver a un nutricionista

Un profesional de la salud es fundamental para que pueda indicar qué dieta o plan alimentario debe seguir en función de sus características particulares: peso, estatura, edad, ejercicio semanal, etc.

Pero además, también será responsable de ordenar diferentes pruebas para descartar enfermedades o problemas que puedan estar causando aumento de peso.

2. comer saludablemente

De la mano de lo que se ha mencionado anteriormente, la comida es vital para tener un cuerpo en forma como se desea. En su plan diario no puede faltar fruta y verdura, fibra, semillas oleaginosas, legumbres y cereales integrales.

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Además, reducir el consumo de azúcar, sal y grasas saturadas le permitirá alcanzar la meta más rápidamente. En lugar de carne roja, elija cortes blancos y magros, como pollo o pavo.

3. no tener hambre

Este es un error muy común entre las personas que hacen dieta y quieren perder peso o tener un cuerpo en forma. Sería mejor comer hasta que se sienta satisfecho para evitar la ansiedad o la glotonería a cualquier hora del día.

El secreto es lo que comes y no cuánto . Por supuesto, porque si te llenas la barriga de verduras y hortalizas no será lo mismo que hacer eso con patatas fritas o dulces. Además, también recomendamos que coma despacio y mastique bien cada bocado.

4. ejercicio y descanso

Usted puede seguir una rutina de ejercicios en el gimnasio o en casa, pero es muy importante que permita que el cuerpo descanse adecuadamente. Para empezar, no hay entrenamiento todos los días o, si lo hace, combine una sesión exigente con otra más tranquila, por ejemplo, salir a caminar.

De esta manera, los músculos se recuperan del estrés y pueden crecer mejor y más rápido, lo que le permite llegar a un cuerpo en forma. Y también tendrás tu energía recargada para dártela toda en cada sesión!

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