Envejecimiento activo: qué es y cómo ser una persona mayor sana

El envejecimiento activo es un concepto definido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como el proceso de optimizar las oportunidades de salud, la participación en la sociedad y la seguridad de las personas mayores con el fin de mejorar la calidad de vida a medida que envejecen.

El envejecimiento activo se aplica tanto a los individuos como a los grupos de población. Permite a las personas alcanzar su mayor potencial de bienestar físico, social y mental a lo largo de su ciclo de vida y participar en la sociedad de acuerdo con sus necesidades, deseos y capacidades, proporcionando protección, seguridad y atención adecuada cuando necesitan ayuda.

Los cuatro pilares del envejecimiento activo

  • Salud (física y mental): La buena salud le ayuda a sentirse mejor y más activo.
  • Participación en la empresa: las instituciones y los diferentes gobiernos deben trabajar para mantener la autonomía, el bienestar y la salud de nuestros mayores.
  • Seguridad: tener confianza en ti mismo te hará lograr lo que propones.
  • Aprendizaje a lo largo de toda la vida: Nunca dejes de aprender, siempre hay cosas nuevas que aprender.

Cómo tener un envejecimiento activo

  • Hábitos de vida saludables: Después de los 50 años debemos empezar a crear y seguir ciertos hábitos saludables para mantenerlos por el resto de nuestras vidas. Si, por ejemplo, creamos el hábito de caminar durante 1 hora todos los días, es difícil para nosotros dejar de hacer esta actividad después de años.
  • Ejercicio: es aconsejable hacer ejercicio todos los días, ya sea caminando o haciendo una actividad de acuerdo a nuestro estado de salud y edad. Lo importante es mantener una vida dinámica y mantenerse activo.
  • Tenga una dieta adecuada: es aconsejable, dependiendo de la época del año y de las necesidades personales, que la dieta sea sana y equilibrada, para que nos proporcione todos los nutrientes que necesitamos. Nunca deje de comer frutas y verduras y evite los alimentos ricos en grasas y azúcares. Además, beba agua con frecuencia, unos dos litros al día.
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  • Manténgase en contacto con la naturaleza: especialmente cuando el clima es bueno, la naturaleza trae beneficios importantes a nuestro cuerpo. Una excursión al campo o un simple paseo por un río nos hará disfrutar del contacto con la naturaleza. Si usted también tiene mascotas, esto le hará sentir mejor, ya que nos dan amor incondicional.
  • Cuide bien de su salud: Cada persona necesita diferentes hábitos de salud y es muy importante tener un control adecuado de cómo lo estamos haciendo. Visite al médico, tome los medicamentos necesarios, evite el uso de tabaco o alcohol… estos son hábitos esenciales para el envejecimiento activo.
  • Mantener buenas relaciones sociales y familiares: tener compañía ayuda a las personas. Las relaciones personales son muy importantes en la vejez. Ambas relaciones con amigos, vecinos o personas cercanas, así como las establecidas dentro de la propia familia, son cruciales para el bienestar personal.

  • Desarrollar una ocupación: Además de tener tiempo libre, ejercicio, una buena conversación… una persona mayor debe estar ocupada en la medida en que su salud lo permita. Participe en actividades, asista a un taller, desarrolle una habilidad en casa… cualquier ocupación es beneficiosa para el envejecimiento activo.

En resumen, es importante que, a medida que las personas avanzan en edad, sigan hábitos saludables. Si seguimos los consejos descritos anteriormente, lograremos envejecer con calidad de vida, algo que no es nada fácil.

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